Es muy controvertido los efectos de la suplementación y el uso de cremas estéticas a base de colágeno, porque, pocos o casi ningún estudio científico ha logrado comprobar con exactitud los reales beneficios que estos productos proponen. Entiende el porqué!


El órgano más grande del cuerpo humano sin duda no es la piel, esa es la información más sorprendente que se da en una clase de anatomía humana (bien, ni es tan sorprendente). Pero la por tiene varias funciones, la principal es ser una barrera física contra agentes infecciosos, actuando como nuestra primera línea de defensa del sistema inmune.

Además, por estar en contacto directo con el ambiente a nuestro entorno, participa en los intercambios de calor y permite identificar señales y cambios externos para promover reacciones internas, como la caída de temperatura, que promueve alteraciones compensatorias, y mucho más.

Hoy, voy a hablar de una de las estructuras que componen la piel, el colágeno! El colágeno es una proteína sintetizada dentro de las células, en pequeñas cantidades, es el componente más importante del tejido conectivo,.

Se compone de 3 cintas, formadas por varios aminoácidos, entrelazadas en forma de hélice. Estas cintas están compuestas, principalmente por glicina, más del 30% de toda la proteína. El resto se compone de prolina y lisina. Estos aminoácidos son organizados por los ribosomas y son enzimáticamente dependientes de la vitamina C. La importancia de la VIT C es tan grande para ese proceso que su deficiencia genera el escorbuto, que es una enfermedad relacionada con la síntesis precaria del colágeno y que lleva a hemorragias.

El colágeno se consume ampliamente en forma de gelatina y compone el 30% de todas las proteínas corporales. La industria alimenticia extrae el colágeno de animales como los bovinos. Muchos productos han sido "inventados" la base de colágeno; cremas, champús, geles, y suplementos alimenticios.

la suplementos de colágeno que pretenden ofrecer una gama de beneficios, incluyendo: Reducción de las arrugas Rejuvenecer la edad de la piel y hacerla más rígida. Ya hemos visto cosas como "suplementos proteicos desarrollados para mujeres" (la base de colágeno). Algunos "profesionales" intentan todavía convencer a algunas personas que consumir algo con colágeno sería algo bueno o mejor que otras fuentes de proteína.

La verdad es, sin embargo, que hay poca o ninguna evidencia de que estos suplementos, las píldoras y las bebidas a base de colágeno pueden realmente hacer efecto. El colágeno es un tipo de proteína que, cuando es ingerido, es digerido por el sistema digestivo en aminoácidos. Si no es así, el intestino no puede absorber. Así, muchas empresas entraron en la ola del colágeno, y eso hizo que la mayoría de los consumidores no se da cuenta de que no hay realmente pruebas científicas de que los suplementos a base de colágeno tienen efectos sobre la salud de la piel u otra estructura. No hay garantía de que el consumo de bebidas colágeno sería más eficaz que cualquier fuente de proteína, como la carne, el queso, los huevos o los frijoles en restaurar el colágeno en tu piel.

 Pero ¿por qué las empresas utilizan el colágeno y dicen que es muy eficaz?

¡Simple, LUCROS! El colágeno es una proteína muy barata, antes todo de las carcasas de animales era desperdiciado o transformado en gelatina. Como el consumo de gelatina ha caído mucho debido a un interés bajo por el alimento debido a los colorantes, ese colágeno estaba sobrando de nuevo. Como es mucho más barato que usar otra proteína, el colágeno pasó a ser una alternativa muy barata para aumentar la cantidad de proteína en alimentos proteicos.

Las cremas con base de colágeno tampoco presentan cualquier efecto comprobado, probablemente la mayoría de esa proteína colocada sobre la piel sería retirada por el baño y si hubiera alguna absorción de esas moléculas ellas serían destruidas como cuerpos extraños por el sistema inmune.

Lo que realmente funciona?

Para asegurar un colágeno suficiente en la piel, en primer lugar evitar la pérdida del colágeno que ya tiene. Vivimos en un país con una gran incidencia de rayos solares. La primera cosa que usted tiene que pensar es en tomar el sol con responsabilidad, los rayos UV provocan mucho estrés oxidativo y eso lleva al envejecimiento precoz de la piel. El humo del cigarrillo, como la exposición al sol, también tiene una gran capacidad para degenerar mucho colágeno, el sueño inadecuado e insuficiente tiene un efecto negativo sobre la salud de la piel de la misma forma. Por lo tanto, aproveche el sol con un buen protector y en horarios adecuados, no fume o quede en ambientes con fumadores, duerma mejor.

Tenga una dieta con muchos nutrientes

Comer los alimentos adecuados y obtener buenas fuentes de antioxidantes de frutas y verduras es muy importante para la producción de colágeno. Vegetales coloridos como el tomate, uvas y sandía contienen el poderoso antioxidante, el licopeno, que ayuda a prevenir la degeneración del colágeno. Frutas como naranjas, fresas y pimientos rojos también contienen vitamina C, algo que es fundamental para la condición ideal de la piel.

Vegetales como brócoli, hojas verdes y coliflor proveen los con los glucosinolatos, que combaten los radicales libres que atacan nuestro colágeno. También es fundamental para la salud de la piel es el ácido graso omega-3 conocido como ácido eicosapentaenoico o EPA, que tiene efectos antioxidantes y anti-inflamatorios para ayudar a proteger la piel. Omega-3 está fácilmente disponible a partir de fuentes alimentarias, tales como los pescados grasos y la spirulina.

Evite alimentos ricos en almidón y sustancias azucaradas; que ayuda a reducir la inflamación, que interfiere con los procesos de producción de colágeno natural del cuerpo. Consumir más agua pura es importante debido a que esta molécula está relacionada con las diferentes reacciones bioquímicas del organismo humano. Esta información es toda consulta técnica que hicimos al nutricionista Joelso Peralta.

Existen diversas técnicas dermatológicas bien avanzadas como inyecciones y estimulaciones con láser. Y esto puede ser verificado junto a profesionales de la estética y dermatólogos especializados.

Como podemos ver sobre el colágeno consumido lo que se tiene son más promesas que resultados. No caiga en la conversación de vendedores de proteína barata que le promete milagros. Consulte a un profesional de la nutrición y vaya a un gimnasio para iniciar un programa de ejercicios físicos con profesionales registrados y con formación específica en el área de actuación.

Espero que te haya gustado y si quieres seguirme, mi Instagram es @ andregym23..

abrazo.

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