La proteína de soja concentrada es una excelente opción de suplemento para vegetarianos que desean ganar masa muscular.

Mucha gente que busca un modo natural de ganar masa muscular se pregunta: ¿realmente es válido tomar proteína de soja??

La soja protein es un suplemento natural hecho base de proteínas extraídas de la soja, y es una excelente opción para las personas que necesitan reducir los niveles de LDL, aumentar el HDL y ganar masa muscular de manera saludable.

El suplemento es recomendado para quien tiene colesterol alto porque una de las propiedades naturales de la soja es disminuir el colesterol mal del organismo, desentupiendo arterias que acumular muchas moléculas de grasa.

Es una gran opción para vegetarianos, ya que el suplemento posee todos los aminoácidos necesarios para la ganancia de masa muscular.

La soja protein todavía es rica en isoflavona, una sustancia presente en la soja y que previene la osteoporosis, además de regular los niveles hormonales femeninos, aliviando los síntomas de la TPM y la menopausia.

El suplemento Soy Protein es una gran opción no sólo para quien quiere ganar masa muscular, sino también mejorar el desempeño de todos los órganos.

Contenido - Principales elementos sobre el suplemento de proteína de la proteína en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 Para qué sirve?
  • 2 Las ventajas de la soja protein
  • 3 Indicaciones
  • 4 Efectos colaterales
  • 5 Precio, donde comprar y tabla nutricional
  • 6 Contraindicaciones
  • 7 Soy Protein o Whey Protein? ¿Cuál es la mejor?
  • 8 Dosis recomendada

Para que sirve?

La soja protein sirve para que busca ganar masa muscular de forma natural, sin consumir proteínas de origen animal. Este suplemento puede ser usado tanto por veganos como vegetarianos.

También sirve para atletas que practican actividades físicas más intensas, ya que la Soy Protein contiene una cantidad elevada de BCAA, que repone las energías rápidamente a los músculos.

Es también indicado para personas intolerantes a la lactosa, ya que no hay rastros de leche en su composición. También sirve para hiperglucémicos, porque las cantidades de glucosa son bajas en el suplemento.

Además, el valor biológico de la proteína de soja es tan alto como el de los suplementos Whey, pero con la diferencia de que la proteína de soja actúa como mejor antioxidante que la proteína de origen animal.

Algunos estudios apuntaron que atletas que consumieron la proteína de soja tuvieron un mejor desempeño en la protección de los músculos después de los ejercicios. Además de ser una opción para vegetarianos, sigue siendo una opción mejor para las mujeres.

Las ventajas de la soja protein

Los beneficios son varios. Además de los ya citados para las mujeres, es una fuente natural para reducir el LDL.

Otros beneficios de la soja protein son:

  • Contenido prácticamente 0 de colesterol;
  • Contenido prácticamente 0 de azúcares y grasas;
  • Ayuda a ganar masa muscular;
  • Ayuda a adelgazar;
  • No tiene lactosa;
  • Proteínas de alto valor biológico.

La proteína de la soja también ayuda al organismo a combatir algunos tipos de cáncer, tanto para hombres como para mujeres (para el cáncer de mama y próstata). El suplemento también proporciona energía, evitando dolores musculares después de los ejercicios.

Algunos estudios muestran que la proteína de origen animal tiene un poder mayor de adelgazamiento y ganancia de masa muscular, pero algunas pruebas más recientes mostraron que la proteína de soja puede ser muy eficaz en la ganancia de masa muscular.

Algunas pruebas se realizaron con personas que usaron suplementos de proteínas a base de soja / origen animal, y ambas ganaron masa muscular de manera similar.

Es bueno también resaltar que es un mito el hecho de que el suplemento disminuya los niveles de testosterona. De hecho, el suplemento no se recomienda en exceso para los hombres, pero no reduce esta hormona.

indicaciones

1 ° El suplemento es indicado para personas con problemas cardíacos, que seguramente tendrán los niveles de LDL reducidos.

2 ° Se recomienda también para alérgenos a la lactosa o el huevo, así como para vegetarianos, que encuentran en la Soy Protein una fuente alternativa y tan eficaz en cuanto a la proteína de origen animal.

3 ° Es altamente recomendado para las mujeres, no sólo para proteger al organismo contra el desarrollo del cáncer de mama, sino también para la regulación de las hormonas.

4 ° El suplemento también se recomienda para los hombres para la prevención del cáncer de próstata. La soja es muy eficaz para ello, pero como también aumenta los niveles de estrógeno, no debe ser consumido en exceso por hombres.

5 ° La soja protein es buena para los culturistas también, pero vale resaltar que la proteína de la soja puede bloquear el proceso de digestión de la proteína. El salto de bloqueo puede hacer que se pierden otras propiedades importantes.

Efectos colaterales

Hay un mito de que los hombres no pueden consumir la proteína de soja, aunque sea para ganar masa muscular, porque eso causaría un efecto colateral en el aumento de estrógeno.

En parte eso es verdad. La soja cruda puede incluso causar un aumento en la hormona femenina en los hombres. Sin embargo, algunos estudios apuntan que lo que causa el aumento de estrógeno no es la proteína en sí, sino la soja cruda.

Así como cualquier otro suplemento hecho a base de proteínas, si se consume en exceso puede sobrecargar los riñones y ocasionar la formación de cálculos renales.

La soja todavía se ve como la villana de la testosterona. Sin embargo, varios estudios ya comprobaron que para que disminuya las cantidades de esa hormona, es necesario consumir en grandes cantidades.

Quien utiliza la soja Protein como suplemento y consume en las cantidades recomendadas no necesita alarmar con eso. Es improbable que haya este tipo de desequilibrio en el organismo.

Es decir, la Soy Protein es buena y debe ser usada sólo como fuente de suplementación, y no como fuente principal de proteínas.

Precio, donde comprar y tabla nutricional

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Contra indicaciones

No es indicado que personas sensibles a algunos componentes de la soja utilicen el suplemento, principalmente para quienes tienen hipotiroidismo.

A pesar de que la soja protein ayuda a prevenir el cáncer de mama, no se recomienda que una mujer que ya sea portadora utilice el suplemento.

El motivo por el cual el uso no debe ser hecho es debido a la acción de algunas sustancias de la soja, como la isoflavona, que interfiere con el tamoxifeno, utilizado en el tratamiento del cáncer. El consumo del suplemento sólo retrasaría el proceso.

Las personas sensibles a las leguminosas, como el frijol, también deben evitar el consumo, ya que algunos de los efectos colaterales pueden ser dolores intestinales y la formación de gases.

El suplemento no debe ser utilizado por gestantes, lactantes o personas con hipotiroidismo.

Y, para quien ya toma algún suplemento de proteína a base de proteínas animales, no hay problemas en consumir la Soy Protein, siempre y cuando no haya exageración en el consumo.

Incluso consumiendo proteínas de origen vegetal, es muy importante tomar bastante agua a lo largo del día.

Soy Protein o Whey Protein? ¿Cuál es la mejor?

Whey Protein es aún más rica en BCAA y proteínas de alto valor biológico.

Para aquellos que buscan hipertrofia y adelgazamiento, la proteína de suero es mejor que la proteína de la proteína.

Pero como es importante variar las fuentes de proteínas en la dieta. La proteína de la proteína se puede alternar con la proteína del suero, la albúmina y otros suplementos de proteína concentrada.

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Dosis recomendada

La dosis recomendada es de 50g a 60g de una a dos veces al día, dependiendo de sus necesidades diarias (debe ser conferida con un médico).

Mezclar la porción en un vaso con 300 ml de leche, preferiblemente desnatado. Si usted desea golpear con una cierta fruta, no hay restricción, y el gusto puede mejorar.

Mezclar los ingredientes y batir todo en la licuadora. Si se consume helado, el sabor puede ser mejor. Lo ideal es que usted consuma inmediatamente después de su entrenamiento.

En los días en que no entrenas, evite el consumo. Así como los suplementos Whey, el exceso podrá convertirse en grasa, aunque sea de origen vegetal.

Usted también puede consumir el suplemento para ganar masa muscular con algún jugo natural.

La sugestión es ingerir con la leche desnatada porque además de no poseer grasas, la leche puede potenciar los efectos del suplemento en relación a la ganancia de masa muscular. Hacer buen uso y tener un buen entrenamiento!