Hay algunos suplementos que pueden aumentar el rendimiento y los resultados de los entrenamientos. El MCT es uno de ellos, y es sobre él que vamos a hablar hoy.

Actualmente, esta sustancia viene ganando mucha popularidad y conquistando cada vez más consumidores. Sin embargo, muchas personas lo consumen sin saber cuáles son sus reales funciones, y por eso acaban no teniendo resultados satisfactorios.

Antes de empezar a utilizar cualquier tipo de suplemento, es esencial informarse sobre todas sus características y recomendaciones. Sólo así es posible alcanzar resultados realmente satisfactorios

Preparamos este artículo para ayudar a entender lo que es y cómo funciona el MCT. Explicaremos cuál es su composición, beneficios y efectos que puede causar en el organismo. Así, con la ayuda de un especialista, usted podrá decidir con seguridad si debe o no incluirlo en su suplementación. Si usted quiere saber más, continúe con nosotros.

¿Qué es el MCT??

El MCT es un tipo de grasa. En portugués son llamados triglicéridos de cadena media, o TCM. Ellos reciben ese nombre porque son más fácilmente digeridos cuando se consumen, a diferencia de los de cadena larga. Siendo así, acaban transformándose en una fuente de energía para uso inmediato.

Muchas personas creen que una dieta sana debe restringir el consumo de grasas, pero esto es un gran error. En realidad, hay que incluir buenas fuentes de grasa dentro de cualquier alimentación, y este suplemento es una de ellas.

Pero, ¿para qué sirve? Vamos a entender a continuación.

Al final, para que sirve el MCT?

Es muy utilizado por personas que desean mejorar su rendimiento en la práctica de ejercicios de alta intensidad. Tanto los atletas profesionales como los aficionados pueden beneficiarse de sus propiedades.

Este complemento ayuda de dos maneras. Aumenta los niveles de energía del organismo y ayuda también a aumentar la resistencia. Así, usted consigue ejercitarse por más tiempo y con un rendimiento mucho mejor, obteniendo excelentes resultados.

Otra funcionalidad que tiene es la de disminuir el consumo de carbohidratos de la dieta. En lugar de tener que consumirlos en exceso para obtener energía, usted utiliza el suplemento como su fuente de energía.

Por su parte, es muy indicado para las personas que desean perder peso y grasa corporal. Al final, usted pasa a ejercitarse mejor y comer menos, además de tener su metabolismo acelerado. En consecuencia, su cuerpo quema más calorías y usted pierde peso. Todo esto de forma sana y segura.

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¿Cuál es su composición?

La composición básica del MCT es sólo de Triglicéridos de Silla Media. Dependiendo de la versión elegida, sin embargo, puede haber otros ingredientes, como en el caso de las cápsulas.

Este es un suplemento muy indicado para practicantes de actividades físicas, principalmente aquellos que quieren mejorar su desempeño. Vamos a hablar un poco más sobre cuáles son sus beneficios y porque es tan eficiente.

¿Cuáles son los beneficios del MCT??

Este suplemento puede traer diversos beneficios para el organismo y para su salud de forma general. Vamos a conocer los principales de ellos a continuación:

Acelera el metabolismo:
uno de sus principales beneficios es su capacidad para acelerar el metabolismo. Esto sucede porque va directamente al hígado, ganando función termogénica.

De esta forma, el cuerpo necesita pasar a trabajar más rápidamente para digerirlo. Con ello, en consecuencia se gastan más calorías durante el proceso.

Aumenta la energía:
La grasa del MCT, así como los carbohidratos, es absorbida con mucha facilidad por el organismo. Por eso, cuando es ingerido, acaba siendo convertido en fuente inmediata de energía.

Por eso, la persona que lo consume se siente más dispuesta. Hay más energía para la práctica de actividades físicas y el rendimiento termina siendo mucho mayor. De esta forma, los entrenamientos acaban rindiendo mucho más, y los resultados aparecen más rápido.

Ayuda en la pérdida de peso:
Este es un suplemento que puede ser muy indicado para las personas que desean perder peso. Su principal beneficio es que, por acelerar el metabolismo, hace que la quema de grasa corporal sea más acelerada.

Además, se convierte en un excelente sustituto para el carbohidrato como fuente de energía. Así, usted consigue tener un menú más rico en proteínas y más pobre en carbohidratos. Y no se siente débil o indispuesto durante la práctica de actividades físicas.

Otro gran beneficio es que, por tratarse de una grasa, trae la saciedad. Con eso, usted puede seguir una dieta balanceada, comer menos y adelgazar sin pasar hambre. Y lo más importante de todo: mantener la salud!

Posibles efectos colaterales

Hasta el momento, no se han reportado efectos colaterales relacionados con el consumo del MCT. Sin embargo, si hay alguna incomodidad o problema debido a su uso, es necesario buscar ayuda médica.

Además, es importante consumirlo sólo bajo la orientación de un especialista. También cabe resaltar que las cantidades recomendadas deben ser siempre respetadas. Nunca consuma más de lo indicado. Esto puede, además de causar efectos colaterales, generar la ganancia de peso.

Es importante recordar también que gestantes, lactantes y personas con enfermedades en el hígado deben tomar cuidado y jamás consumir ese producto sin consultar al médico primero.

¿Cómo debo tomar el MCT para tener los mejores resultados?

Se puede encontrar tanto en forma de cápsulas como en forma de polvo o aceite. Vamos a seguir a entender las mejores formas de consumirlo.

MCT en cápsulas: cómo tomar?

Esta es la manera más práctica y rápida de consumirlo, principalmente para quien tiene un día a día corrido.

Lo ideal es tomarlas inmediatamente después de las comidas. De esta forma, la absorción por el organismo es mucho más rápida y eficaz. No hay una cantidad correcta. Sin embargo, lo recomendado es alrededor de 3 cápsulas al día.

Sin embargo, sus necesidades pueden ser mayores o menores. Por eso, es bueno seguir las orientaciones de un especialista.  

MCT en polvo: cómo consumir?

La versión en polvo también es bastante práctica. Se puede diluir en agua u otro líquido de su preferencia. El recomendado es mezclar una porción en 150 ml de líquido y agitar muy bien hasta que esté completamente mezclado.

MCT en aceite: cómo consumir?

Este es un aceite que puede ser calentado sin perder sus propiedades. Por lo tanto, puede ser utilizado e incluido en la dieta de diversas maneras diferentes.

Usted puede, por ejemplo:

  • Utilizarlo para parrilla pollo;
  • Añádelo a los jugos y los shakes;
  • Se utiliza en la preparación de masas;
  • Mezclarlo al yogurt;
  • Añade en la ensalada;
  • Consumirlo puro;
  • Entre otros.

Se puede utilizar como sustituto de los aceites comunes de cocina de la manera que usted prefiera.

En cuanto a las cantidades recomendadas, esto varía mucho de persona a persona y de organismo. En promedio, la recomendación es que se consumen de 1 a 2 cucharas de sopa diariamente. Sin embargo, lo ideal es seguir la recomendación de un especialista.

El MCT es una gran alternativa para quien desea tener más energía durante los entrenamientos. Ayuda a acelerar el metabolismo, ganar más disposición y acelerar la quema de grasa. Sin embargo, lo ideal es consultar siempre a un especialista antes de consumir cualquier suplemento.

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Usted ya ha utilizado el MCT alguna vez? ¿Ha tenido buenos resultados? Comparta su experiencia con nosotros a través de los comentarios. Y si tiene algún amigo que pueda interesarse por el tema, no deje de marcarlo!