La testosterona baja es uno de los problemas que hace que usted no pueda tener resultados en su entrenamiento y principalmente, perjudica directamente su salud!


La testosterona es nuestra principal hormona anabólica. Como ella está presente en cantidades mayores en los hombres, esto explica el hecho de que éstos tienen una facilidad mayor para eliminar grasa y para desarrollar músculos (en promedio). Pero ¿y cuándo la producción y síntesis de esta hormona queda por debajo de los niveles indicados? ¿Que hacer? Como la baja testosterona puede ser tratada y prevenida?

Primero, es importante entender el proceso de producción y síntesis de la testosterona dentro de nuestro organismo!

Producción y síntesis de testosterona

Según Berne (2004) La testosterona es la principal hormona androgénica de nuestro cuerpo. Ella es producida naturalmente por el organismo, a través de las células de Leydig, que se localizan en los testículos. Tanto la rotación, como la secreción de esta hormona, está regulada por la hormona luteinizante (LH). La testosterona presenta pulsos (variaciones constantes) en sus niveles plasmáticos en la sangre.

La testosterona es una hormona predominantemente masculina. No es que las mujeres no lo presenten en su metabolismo. Sin embargo, en ellas las concentraciones son considerablemente menores.

La testosterona es la responsable de las características sexuales masculinas.

Un hombre presenta cerca de treinta veces más producción y síntesis de testosterona que la mujer.

Los niveles más altos de testosterona ocurren alrededor de los 17 años de edad. Después de los 30 años de edad, estos niveles empiezan a caer de forma sensible. La caída en la producción y la síntesis de testosterona varía entre 0,5 a 1% cada año.

Esto hace que la libido sea reducida, así como la masa ósea. Por eso, la testosterona baja ocasiona pérdida de masa muscular y aumento de las posibilidades de lesión ósea.

 Media de la tasa de testosterona en fase adulta

Tasa media de testosterona en los hombres: 300 a 1.000 ng / dl (decilitro de sangre)

Tasa media de testosterona en las mujeres: 25 a 90 ng / dl (decilitro de sangre)

Los hombres de hasta 25 años pueden presentar tasas más altas de testosterona y esto es normal. A partir de los 30 años estas tasas tienden a disminuir.

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Principales problemas que la testosterona baja presenta

Siendo la testosterona una hormona fundamental para la buena salud, es de esperar que su reducción sea mala.

Uno de los principales síntomas de la baja testosterona es la reducción de la libido. Como la testosterona es una hormona sexual, su reducción en los niveles plasmáticos ocasiona directamente un impacto en las funciones sexuales. Es común ver casos de personas que tienen una reducción significativa en la fertilidad por presentar la testosterona baja.

Otro síntoma común es el aumento de la masa adiposa. La testosterona está directamente ligada a los procesos lipolíticos. En este sentido, si está por debajo de los niveles normales, tendremos una reducción en la utilización de la grasa como fuente energética.

Además, otro síntoma común en quien presenta baja testosterona es la reducción en los niveles de masa muscular. Por ser una hormona altamente anabólica, la testosterona baja ocasiona una pérdida considerable de masa muscular.

Entre otros síntomas, como cansancio frecuente, dificultades para dormir y humor volátil, tenemos algunas características comunes.

Vea ahora lo que los estudios científicos hablan sobre la testosterona baja, cómo prevenir y mejorar este cuadro!

La testosterona baja, las principales causas

En un estudio de Caronia (2012) se verificaron las reacciones que la ingestión de glucosa oral trae a los niveles de testosterona. En el estudio participaron 74 hombres, con edades variadas entre 19 y 74 años. Después de la ingestión de ciertos niveles de glucosa, fue posible verificar una reducción considerable en los niveles de testosterona.

¿Qué implica esto en la práctica? Que el azúcar y muchos carbohidratos simples, cuando se ingieren en exceso, causan una reducción considerable en sus niveles de testosterona. No es que este sea el único elemento responsable de la baja testosterona, pero en un cuadro desfavorable, potencia el proceso de baja de la hormona.

Otra causa muy común de la baja de testosterona es la inactividad física. Como el ejercicio físico estimula la síntesis proteica, basada en gran parte en la producción de testosterona, el ejercicio físico es un elemento fundamental para el aumento de ella. De la misma forma, la falta de ejercicios físicos ocasiona una reducción en la producción de esta hormona.

La medicación inadecuada también ayuda a reducir los niveles de testosterona. Las dos sustancias más conocidas, que causan una reducción en los niveles de testosterona, son la bromoprida y la finasterida. La primera, usada para mejorar los procesos digestivos y la segunda, para el tratamiento de la caída del cabello. Esto no significa que usted no debe utilizar estos medicamentos. Lo que es fundamental es el acompañamiento médico, pues sólo él podrá verificar si el cuadro es o no favorable al uso de tales medicamentos.

Síntomas más comunes de la testosterona baja

En general, la testosterona baja presenta algunos síntomas en común. Algunos, ya citados aquí. También vale resaltar que no siempre la testosterona baja presenta síntomas, o bien, estos se confunden con algunos otros cuadros.

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 Vamos a los principales síntomas de la baja testosterona!

1. Reducción de la libido

La libido es directamente afectada por la reducción de los niveles de testosterona. Como esta hormona es sexual, su variación está directamente ligada a los niveles de libido. Este es probablemente uno de los síntomas más comunes.

2. Cansancio y pérdida de rendimiento físico

La testosterona está directamente ligada a nuestra capacidad de producir trabajo muscular. De esta manera, si usted presenta una pérdida de rendimiento físico o un cansancio sin explicación aparente, puede ser que la causa sea la reducción en los niveles de testosterona.

3. Dificultad de concentración y pensamiento confuso

La testosterona está directamente ligada a nuestro sistema nervioso. Por eso, es común que las personas con testosterona baja tengan dificultades para concentrarse en determinadas actividades, o presenten síntomas como pensamiento confuso.

4. Cambios drásticos de humor

Ya existen indicios que relatan que la reducción de la testosterona está directamente ligada a la depresión en la tercera edad. Los cambios bruscos de humor, sin razón aparente, son uno de los síntomas más comunes de este cuadro.

5. Engordar

Es muy común que las personas que presenten bajos niveles de testosterona, se engordan. Ya he explicado que la testosterona está directamente ligada al proceso de lipólisis. La mayoría de los casos hay una reducción de la masa muscular y tendremos un cuadro propenso al aumento de grasa.

Testosterona baja, diagnóstico

Como la testosterona está directamente ligada a todo el funcionamiento metabólico del organismo, sólo un médico, de preferencia endocrinólogo, es que puede diagnosticar su reducción.

Los síntomas descritos anteriormente, no se pueden ver por separado. Hay una serie de factores, que interconectados, dan al médico endocrinólogo, un escenario para el diagnóstico.

Además, sólo con exámenes específicos es que podremos tener un cuadro más detallado y preciso.

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Formas de evitar la testosterona baja

Hay algunas actitudes, que hacen que usted mantenga el contexto ideal para el mantenimiento de la testosterona. Ver algunos de ellos!

1. Alimente correctamente

Este es un punto fundamental. La dieta es uno de los elementos que más impactan la producción de testosterona. Los altos niveles de azúcar, como ya se ha mencionado, reducen considerablemente la producción de testosterona. Como este azúcar puede provenir de diferentes fuentes, los carbohidratos simples, debemos tomar mucho cuidado en la dieta.

2. Busque dormir bien

El sueño es el momento en que muchas hormonas son secretadas. La testosterona también presenta un aumento en esta fase. El sueño adecuado, facilita todo el proceso de síntesis y producción de esta hormona. En cambio, la falta de sueño, acarrea en una reducción de los niveles de testosterona.

3. Sea activo!

La testosterona baja es, en muchos casos, oriunda de falta de actividad física. El entrenamiento resistido, por ejemplo, estimula y mejora la calidad de la síntesis proteica, que es originada por la testosterona. En este sentido, la práctica de actividades físicas mejora la calidad de la secreción y utilización de esta hormona.

4. Evite ingerir medicamentos sin la prescripción médica

Como la testosterona está directamente ligada a toda la cuestión metabólica del organismo, los cambios de medicamentos pueden causar su reducción. Por eso, siempre busca ingerir medicamentos que fueron indicados por médicos sólo.

5. Alcohol, tabaquismo y drogas

Sí, existen varios estudios que demuestran que la ingestión constante de bebidas alcohólicas, el tabaquismo y el uso de drogas, no sólo disminuyen los niveles de testosterona, sino que también afectan a su producción. Alias, el uso excesivo y constante puede afectar permanentemente. ¡Con más un adendo! No sólo afectan la testosterona, la mayor hormona anabólica, sino que también afectan a la segunda mayor hormona anabólica, el GH (hormona del crecimiento).

Ya hemos abordado con más profundidad este tema en otro artículo aquí en el sitio, y explicamos cómo esos excesos afectan incluso los resultados en la musculación, y no afecta poca cosa no!

Para finalizar esa parte, cuando citamos drogas, incluya también la marihuana. Existen estudios contundentes que muestran que el cannabis sativa afecta los niveles de testosterona y GH. Los estudios citados se encuentran al final del artículo.

Estas son algunas de las actitudes para que usted pueda prevenir la baja testosterona. Pero, ¿y cuando ya estás con los niveles bajos? Que hacer? 

Tratamiento para la testosterona baja

La respuesta más común y obvia sería la reposición hormonal. Sin embargo, no siempre es indicada. En algunos casos, sólo un cambio en el estilo de vida, ya trae estos beneficios.

En casos más complejos, la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede ser una salida. Sin embargo, debe hacerse sólo bajo la prescripción de un médico. Además, es el médico que elaborará los niveles de aplicación.

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Lo que queda claro con todo esto, es que la testosterona es fundamental para nuestro metabolismo. Si es baja, tendremos problemas de salud y calidad de vida. Una vida saludable ayuda en la mejora de los niveles, pero los casos extremos deben ser acompañados por un médico endocrinólogo.

¡Jamás tome medidas sin el debido acompañamiento profesional! Buenos entrenamientos!

referencias:
Fisiología. Y en el caso de las mujeres. Editorial Elsevier, 2004
CARONIA, LM. La mayoría de las personas que sufren de depresión, Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
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