En medio de tantas informaciones, a veces es necesario una chequeo de realidad para saber si estamos en el camino correcto para ganar masa y fuerza muscular. Utilice la siguiente lista como guía o lista de verificación para mejorar sus resultados!

1 - Entrenar visando fuerza nunca es demasiado.

2 - Si es para elegir entre una mayor frecuencia o mayor volumen de entrenamiento, quede con la frecuencia.

3 - Si usted no tiene absolutamente ninguna paciencia para contar calorías en su dieta, póngase en comer inmediatamente cuando el hambre golpea y hasta se siente lleno.

4 - Si a menudo piensa si sería mejor perder grasa o ganar masa muscular primero. Es un fuerte indicativo de que sería mejor perder el exceso de grasa para entonces enfocar en la ganancia de masa.

5 - Los entrenamientos listos son excelentes puntos de partida, pero no son el "mapa completo" de la jornada.

6 - Dar demasiada atención a los músculos pequeños por encima de los grandes, es una gran manera para limitar el crecimiento de ambos.

7 - Nunca vas a dominar completamente la técnica de un ejercicio. Siempre intente mejorar la ejecución y, consecuentemente, eliminar vicios.

8 - Progresión de cargas es esencial, independientemente del entrenamiento.

9 - Usted no necesita "confundir" sus músculos cambiando el entrenamiento cada hora apenas por el bien de la variedad. Esto es una pérdida de tiempo.

10 - Falta de consistencia es el mayor destructor de resultados. Evite faltar el entrenamiento al máximo.

11 - Las personas que entrenan naturalmente (sin la ayuda de drogas), jamás quedarán del tamaño de los culturistas por más determinadas que sean. Pero esto está lejos de ser malo.

12 - Cuántas veces usted necesita comer por día o qué cantidad por comida, no importa. No pierda tiempo y paciencia con eso, se centra en ingerir la cantidad necesaria de calorías y macronutrientes.

13 - Es posible crecer sin el uso de suplementos, pero esto no quiere decir que sean 100% inútiles.

14 - La experiencia es más importante que seguir ciegamente el consejo de otras personas. Siga su sentido común antes de todo.

15 - Si algo está funcionando, no cambie.

16 - No cambie toda su rutina de entrenamiento sólo porque tuvo un entrenamiento malo. Esto no significa nada.

17 - ¿Cuál es el mejor entrenamiento que existe? Aquel que te motiva a ir al gimnasio cada día y levantar mayores cargas.

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18 - Usted no va a perder los resultados del entrenamiento o morir de catabolismo sólo porque perdió la "ventana anabólica".

19 - Simplicidad es lo que te hará resistir al tiempo y tener resultados sólidos a largo plazo.

20 - Grasas (con excepción de la grasa trans) no son malas y deben tener su espacio en cualquier dieta para la ganancia de masa muscular.

21 - Proteína no destruirá sus riñones.

22 - Entrenar hasta la falta total no es obligatorio. Entrenamiento para la progresión de cargas, sí.

23 - Si usted no puede hacer un entrenamiento de calidad en 60-75 minutos, usted está usando demasiado volumen o entrenando la lengua demasiado.

24 - La disminución de las ganancias con el tiempo es normal. Esto no significa necesariamente que usted está haciendo algo incorrecto.

25 - No dependa de estimulantes u otros artificios para conseguir entrenar. Su vínculo con la academia debe ser su meta, independientemente de otros factores.