Ciertamente usted ya debe haber visto, hecho o pensado.

1 - Hacer intervalos mayores que 5 minutos entre las series.

Una de las maneras más fáciles de perder tiempo y arruinar su entrenamiento es dar intervalos gigantes entre las series. Haciendo eso además de alargar demasiado el tiempo total de entrenamiento usted rompe completamente la intensidad. Los intervalos cortos de hasta 2 minutos además de ser más productivos y comprobadamente más eficaz, dejan su entrenamiento mucho más corto que también es beneficioso para la hipertrofia muscular.

2 - Hacer el mismo entrenamiento por mucho tiempo

El cuerpo humano es una máquina compleja que aprende a adaptarse a cualquier situación (usted ya debe estar cansado de leerlo). Y la adaptación en el entrenamiento significa estancamiento de las ganancias, a partir del momento que su cuerpo se adapta al entrenamiento, los resultados probablemente cesar. Para que esto no suceda, es necesario cambiar la rutina de entrenamiento de vez en cuando para que el cuerpo reciba nuevos estímulos para seguir creciendo. No existe un período específico para cambiar el entrenamiento, es necesario observar cuando el cuerpo para responder al entrenamiento actual y sólo entonces modificar la rutina.

3 - Suplementar sin dieta

Suplementos "complementan" la dieta y no al revés. Focar toda la atención la suplementación en vez de la dieta es una gran pérdida de tiempo y dinero (en ese caso). Si existiera una jerarquía de los factores para construir masa muscular, seguramente el entrenamiento estaría en primer, la dieta en segundo, el resto en tercer y la suplementación en un cuarto lugar.