Hay muchos mitos en el mundo del culturismo, pero los que realmente tienen que tomar cuidado, son los que además de ser mentiras, aún obstaculizan su objetivo.

Mito 1: Para construir masa muscular necesitas siempre sentir el "pump" en los músculos. Cuanto mayor sea la bomba, mayores serán las ganancias.

Para quien está empezando ahora, "pump" es cuando la cantidad de sangre en la región entrenada aumenta, dejando el músculo mayor, por lo menos durante el entrenamiento. A todos nos gusta sentir el "pump" en el músculo, pero esto tiene un impacto mínimo en la construcción muscular. Desafortunadamente muchas personas piensan que cuando se siente el "pump" es porque el entrenamiento está bien, y si usted enfoca todo su entrenamiento para este objetivo, lo único que usted conseguirá es el "pump" mismo, porque la masa muscular usted no va a conseguir construir.

Mito 2: Para conseguir ganar masa muscular necesitas sentir el músculo quemarse.

Este error se ve con frecuencia en la mayoría de los gimnasios. La gente tiende a pensar que para estimular el músculo a crecer, es necesario siempre sentir que se quema durante las repeticiones. Esta quemadura es parte de toda serie con sobrecarga, pero esto es sólo el ácido láctico siendo secretado en el tejido muscular durante la ejecución del ejercicio. Esto va a suceder, pero no quiere decir que sus ganancias serán mayores. Generalmente las personas aumentan las repeticiones en el ejercicio, para justamente aumentar la quemazón, el único resultado de esto será un aumento en la resistencia física y ninguna diferencia en el aumento de masa muscular.

Mito 3: Para ganar definición en determinado grupo muscular es necesario hacer un entrenamiento con bastante repeticiones.

Otro error común. Encontrar que varias repeticiones pueden ayudar en la definición muscular. Si usted ya tiene masa muscular, su músculo ya está "tallado" y definido, lo que le impide ver esto es la capa de grasa que está por encima. Y no va a ser con bastante repeticiones que usted cambiará este cuadro. Para definir usted tiene que hacer cambios en su dieta, hacer aeróbicos y continuar con el entrenamiento para la hipertrofia, porque tampoco sirve de definir y sólo tener los huesos para mostrar.