Desafortunadamente esto forma parte de la rutina de todo el mundo que entrena con pesos, una hora u otra usted notará que está entrenando a semanas sin tener ningún resultado. Es frustrante, pero normal. Ver las posibles razones por las que no estar más creciendo y dar la vuelta por encima!

1 - Falta de Auto-Conocimiento

El éxito en el entrenamiento con pesos y el autoconocimiento van de la mano, todos sabemos que no existe fórmula mágica para ganar masa muscular, lo que es bueno para alguien, puede no ser para la otra persona y bla, bla, bla. Todo el mundo lo sabe, el problema es que la minoría se pone en práctica. Usted tiene que conocer el propio cuerpo, ver qué entrenamiento y ejercicios le traen los mejores resultados, no sirve de coger el entrenamiento que Ronnie Coleman usó en su último Mr. Olympia y comenzar el lunes, los riesgos de perder más masa que ganar, son grandes.

2 - Sin Objetivo

Al final, usted quiere ganar masa muscular o definir? En el caso de que se trate de un problema de salud mental, se debe tener en cuenta que la mayoría de las personas que sufren de peso, Al final, probablemente usted no ganó masa muscular ni logró definir algo.

3 - Ignorando las debilidades

Es muy bueno llegar a la academia y hacer los ejercicios que más te guste y que levanta más cargas, el problema es que acabas dejando de lado aquellos ejercicios que tienes gran dificultad para ejecutar y probablemente utiliza muy poca carga, pues es, hay grandes posibilidades de ti estar encubriendo una falta en tu cuerpo. Tal vez usted no vea diferencia ahora, pero en el futuro seguramente se verá.

4 - Sin Intensidad

Si es para entrenar con poca intensidad o de mala voluntad, quédate en casa, no ocupe los aparatos en la academia. Puede parecer agresivo, pero es mucho más lógico que eso. La intensidad de su entrenamiento genera resultados en la misma proporción, si es para entrenar igual "muchacha", queda en casa y ahorra el dinero de la academia y de los suplementos, pues los resultados probablemente nunca aparecerán de esa forma.

5 - Entrenamiento del Ego.

En algún momento todos lo hemos hecho, es normal. Anormal es no darse cuenta de que esto es tonto y la pérdida de tiempo. Estamos hablando del tipo que gusta de llenar la barra de peso y piensa que es el último scoop de Whey del bote (última galleta del paquete, última cueca del varal, etc ...), o sea, van al gimnasio para entrenar el ego y no los músculos. Y la gran mayoría que le gusta hacer esto, generalmente hace el ejercicio de forma incorrecta, con muy pocas repeticiones y sin ninguna amplitud. Que es lo que va a conseguir haciendo eso es impresionar al pobre que acaba de entrar en la academia y no sabe ni por donde la gallina mija, para los demás usted probablemente va a estar pasando vergüenza sin saberlo.