Este artículo se dirige a todas las personas que tienen el día a día extremadamente ocupado y actualmente no están entrenando correctamente. Aprende a hacer un entrenamiento corto e incluso aumentar tus ganancias.

La vida está ocupada. Todos nosotros tenemos que trabajar, cuidar de la vida personal (sea un noviazgo o familia), estudiar, hacer nuestras comidas, tareas del día a día, tener un poco de diversión y además conseguir dormir bien para estimular nuestros tan preciosos hormonas anabólicas, esto fácilmente consume todo el día de una persona. Calculando toda esa agenda agregue un entrenamiento de pesos brutal para lograr estimular el cuerpo a crecer, parece imposible. Aprender a ahorrar tiempo en la academia y aún estimular la hipertrofia muscular:

Evite Pérdida de Tiempo

Antes de reclamar que no tiene tiempo para entrenar derecho, porque estudia o trabaja demasiado, vea si usted no está perdiendo tiempo precioso haciendo cosas sin ninguna importancia. Algunos ejemplos: viendo TV, perdiendo tiempo en el ordenador (Orkut, Youtube, Msn, jugando), cochilando / durmiendo fuera de hora, etc ...

Esto es una cuestión de prioridad. ¿Es más importante ver a las personas que han visitado su perfil en orkut o ir a entrenar? No necesito ni responder.

Cómo reducir drásticamente su tiempo de entrenamiento

Por supuesto no será posible realizar todos estos consejos, lo importante es intentar realizar el máximo de ellos y ahorrar el máximo de tiempo.

Entrene sólo 1 hora o menos:

Muchos culturistas hacen entrenamientos más pequeños que una hora. Una hora es el tiempo ideal para hacer un entrenamiento para hipertrofia, más que esto es un desperdicio de masa muscular.

No entrenar en horarios pico:

Elige el horario que la academia esté más vacía, con la academia llena tendrás que estar esperando para usar determinado aparato o peso.

Mantenga el estiramiento y el calentamiento cortos:

Ellos son muy importantes para evitar lesiones en el entrenamiento, pero algunas personas exageran y pierden tiempo. Cinco minutos en la estera y 2 a 3 series con 20 repeticiones sin pesos (con el ejercicio del músculo que será entrenado en el día) ya es suficiente para calibrar las juntas y mantener la sangre circulando.

No hable:

¿Necesitaba incluso citar este artículo? Todos están cansados ​​de saber qué hora de hablar es antes o después del entrenamiento. En el caso de que se trate de una persona,.

Descanso corto entre las series:

No descanse demasiado entre una serie y otra, esto además de estropear la intensidad de su entrenamiento, usted tendrá menos ganancias y todavía va a desperdiciar tiempo.

Añadir las máquinas en el entrenamiento:

El texto continúa después de la propaganda.

¡Opa, calma! No es para sustituir los ejercicios con peso libre por máquinas, sólo agregue uno u otro ejercicio con máquina a su entrenamiento, es mucho más fácil cambiar el pasador del peso en el aparato que moviendo montañas de peso de un aparato a otro. Esto puede ayudar a ahorrar su tiempo.

Utilice una división de 5 días de entrenamiento:

La división ABCDE por ejemplo: consiste en entrenar a un grupo muscular por día, es decir, entrenar a un grupo por día es mucho más rápido. Además de ahorrar tiempo su músculo tendrá más tiempo para descansar