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Hoy en día, es común ver cinturones disponibles en la mayoría de los gimnasios ya pesar de ser un punto positivo, muchas personas no se imaginan que el uso incorrecto (excesivo) del cinturón puede generar hasta lesiones.

El problema es que muchas personas no entienden que el cinturón es una herramienta específica y que se debe utilizar sólo en momentos específicos. No es un uniforme de academia o trofeo para mostrar que usted entrena pesado, el cinturón sirve sólo para proteger el cuerpo durante ejercicios que usan mucha carga y que requieren mucho del núcleo, o sea, el cinturón será muy bien venido durante aquellas últimas series de levantamiento de tierra o rechoncho, que generalmente propician el uso de grandes cargas. En este caso, el uso del cinturón es benéfico y puede incluso hacer que usted gane algunas repeticiones debido a la mayor estabilidad del cuerpo.

En todos los demás casos, usar el cinturón en exceso, puede impedir que el cinturón núcleo crean resistencia propia a las lesiones, generando un desiquilibrio en el cuerpo. Es decir, de nada sirve levantar 200kg en el levantamiento tierra en la academia, si usted se lesiona levantando una caja en casa, porque el núcleo es muy débil (haciéndole quedarse alejado del entrenamiento por meses). Es esto lo que sucede cuando usamos el cinturón como una muleta constante en la academia o como un simple accesorio estético.

"Pero los culturistas profesionales usan el cinturón durante el entrenamiento entero"

Fisiculturistas profesionales, atletas olímpicos y powerlifters ya poseen el núcleo y otros músculos de la región muy bien desarrollados. Como si no fuera suficiente, todavía usan cargas estratosféricas en la mayoría de los ejercicios que hacen, generando tensión suficiente para generar lesiones haciendo incluso una simple rosca directa. En este caso, el uso del cinturón prevenirá lesiones e incluso si el uso es excesivo, no afectará la resistencia de un núcleo ya desarrollado.