¿Crees que alguna parte de tu cuerpo es más desarrollada de un lado? Por ejemplo, un brazo o una pierna es mayor que el otro? Este es un problema extremadamente común. Todos tenemos algún tipo de asimetría entre el lado derecho e izquierdo del cuerpo.

Generalmente esto es causado por el lado dominante de nuestro cuerpo (Ejemplo: si usted es destructor, generalmente hace la mayoría de las cosas con el brazo derecho). Y esto obviamente también afecta su entrenamiento, donde el lado dominante acaba haciendo más fuerza comparado al lado más débil, generando asimetría y falta de balance.

Para intentar corregir este problema es necesario incluir en el entrenamiento ejercicios que trabajan los lados del cuerpo de forma individual, de esta forma forzando ambos lados con la misma intensidad. Con el tiempo la asimetría tiende a quedar cada vez más imperceptible.

La manera más fácil de hacer que los dos lados trabajen de forma individual es usar las mancuernas. Usando dos pestillos con el mismo peso es imposible que un lado haga más fuerza que el otro, y es obvio que debemos hacer el mismo número de repeticiones para ambos lados. (Al hacer rosca concentrada por ejemplo)

Aquí hay una lista de ejercicios que usted puede hacer para tratar de mejorar el balance del cuerpo y corregir la asimetría:

coraza

Supino con pesas (inclinado, declinado y recto)
crucifijo
cruzado

espalda

sierra
Remada curvada con pesas

Hombros y trapecio

Desarrollo con pesas
Elevación lateral
Encogida con pesas

bíceps

Rosca Directa con pesas
Rosca Scott con pesas (un brazo a la vez)
Rosca Martillo con pesas

tríceps

Rosca Francesa con pesas (un brazo a la vez)
Rosca Testa con pesas
Cocida con las mancuernas