Nadie sabe de dónde surgió este mito, pero muchas personas piensan que cuando la fase de definición muscular se inicia, el ciclo o el consumo de creatina debe ser interrumpido para maximizar los resultados del corte.

Tal vez sea la noción de que un suplemento para ganar masa puede entorpecer la pérdida de grasa, ya que la hipertrofia y la quema de grasa son objetivos opuestos. También puede ser debido a los relatos de que la creatina causa retención de líquidos bajo la piel, dando un aspecto de hinchazón que puede ser confundido con un porcentaje de grasa más elevado.

A pesar de que existen investigaciones que demuestran que la creatina puede retener agua bajo la piel, no existen estudios que indiquen que la creatina entorpece la pérdida de grasa. En realidad, hay estudios que sugieren que la creatina además de ayudar a ganar masa muscular, también ayuda a perder grasa.

Un estudio realizado en Virginia Tech en Blacksburg / Virginina, descubrió que el uso de la creatina no sólo permitió que los participantes perdieran grasa durante la fase de definición, pero también ayudó en la hipertrofia; el grupo que usó el placebo, apenas perdió masa magra durante el estudio. Los estudios en animales muestran que la suplementación con creatina en realidad acelera la pérdida de grasa.

Los investigadores de la Universidad de Skidmore (Nueva York), descubrieron que los participantes de un estudio que tomaron creatina por 28 días sin entrenar, aumentaron la tasa de metabolismo basal en el 3%, pero los participantes que tomaron creatina y entrenaron con pesos, aumentaron su tasa de metabolismo basal en un 6%. Para quien no sabe, un aumento en la tasa del metabolismo genera una mayor pérdida de grasa en el transcurso del tiempo.

alternativa

Una alternativa para las personas que se quedan "hinchadas" durante el ciclo con creatina normal (monohidrato), sería utilizar un tipo diferente de creatina como creatina etílico entre otras.

Veredicto final

La creatina enturbia la pérdida de grasa ?

MITO!

autor: Jim Stoppani
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org

Fuentes utilizadas por el autor:
COPYRIGHT 2004 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning
Flex Magazine
www.findarticles.com
www.flexonline.com

Artículo traducido del sitio: http://www.simplyshredded.com/