El mito más común en el entrenamiento con pesas femeninas sin duda es la creencia de que levantar pesos puede causar un aumento de masa muscular indeseable o "incontrolable". La realidad ? Las mujeres simplemente no tienen hormonas suficientes para ganar toda esa masa muscular. Al contrario de la mayoría de los hombres, las mujeres que tienen como objetivo la ganancia de masa muscular ciertamente sufren para alcanzar esta meta. Requiere mucha dedicación, dieta, entrenamientos precisos ya veces hasta una ayuda química.

La verdad es que la masa muscular no va a aparecer de una hora a otra sólo porque usted se arriesgó a hacer musculación. Las mujeres que simplemente aceptan este mito sin cuestionar, están perdiendo los beneficios que el entrenamiento con pesos puede ofrecer.

Las mujeres que incorporan el entrenamiento con pesos en su rutina logran un aumento de tejido muscular. Esto significa que cuando usted suba en la balanza su peso total será mayor. ¡Pero no dejes de leer !!! La cuestión es que la masa muscular pesa más que la grasa. Entonces si ganas masa muscular, tu peso total aumenta, pero no quiere decir que una persona se ha vuelto más gorda. Para quien no sabe los músculos son quemadores de grasa, el cuerpo gasta más energía para conseguir sostener masa muscular y consecuentemente la grasa es que tiene que irse.

Cuanto más densos los músculos, más calorías se quemarán para mantenerlos. Las investigaciones afirman que cada 500 gramos de masa muscular ganada, usted quemó alrededor de 50 calorías más al día. Si usted consigue ganar 2kg de masa, usted quemará 200 calorías más, usted estará perdiendo peso sin hacer nada. Es obvio que para ganar masa, usted tendrá que entrenar y alimentarse de acuerdo lo que va a generar una pérdida de peso aún mayor.

Además de todo, el entrenamiento de pesos es lo que va a dar forma a su cuerpo, sólo perder peso no sirve nada, usted se quedará a merced de su genética. De lo contrario la única cosa que escupirá su cuerpo es la musculación!

conclusión

En el gimnasio, a menos que usted tenga una genética absolutamente masculina y rica en testosterona, usted no va a quedar musculosa sólo por aventurarse con los pesos. Si usted quiere esculpir su cuerpo y quemar grasa, usted tendrá que entrenar pesado como todo el mundo.

Buena suerte!