Como basista competitivo, a menudo recibo preguntas de chicos más jóvenes queriendo saber cómo aumentar la carga en el supino, en el agachamiento, etc ... Pero generalmente estos chicos simplemente alcanzaron una meseta; los cuerpos dejaron de responder al entrenamiento.

En los últimos 20 años, he aprendido qué programas funcionan mejor para mí. Pero ¿cómo lo hice? Fácil, intento y error. Este principio básico es la herramienta más importante que he utilizado a lo largo de los años. Hasta hoy, por intentar cosas nuevas, sigo aprendiendo.

"Intento y error" hará que usted continúe evolucionando más que cualquier otra cosa. El homo sapiens es una especie adaptativa. Nuestros cuerpos se adaptan al ambiente que nos rodea. Si usted está usando la misma rutina en los últimos meses y no está viendo los resultados esperados, es porque su cuerpo está ansioso por un cambio. Pero cuántos de nosotros realmente les gusta el cambio? El cambio es algo que quita el valor de la mayoría de los chicos que entrenan. En el momento en que las personas van a la academia sólo por ir, incluso desisten, pero aún así tienen miedo de cambiar el entrenamiento. Sea por superstición o miedo de tener "menos resultados", como si la rutina actual estuviera generando tantas ganancias así..

¿Usted ya necesitó ir al médico con un problema de salud persistente en que él necesitó aumentar su dosis del medicamento o simplemente cambiar de remedio? Bien, nuestro cuerpo se adapta al ejercicio de la misma manera que el cuerpo se adapta a los remedios, haciéndoles parar de traer el resultado esperado. Es por eso que es importante mantener un diario de entrenamiento, de esta manera usted puede experimentar cosas diferentes y tendrá mucha información para descubrir lo que funciona mejor para usted.

A pesar de ser básicamente iguales, tenemos genéticas diferentes. Somos únicos y nuestros cuerpos responden de manera diferente. Por eso, un entrenamiento puede ser óptimo para un amigo, pero una mierda para usted.

Por lo tanto, analice el propio entrenamiento. Si tu entrenamiento actual no ha traído los resultados esperados, intenta algo diferente, sin miedo. A veces, incluso pequeños cambios en su entrenamiento actual, puede traer las ganancias que usted está esperando. Conforme usted va ganando experiencia en la academia, usted naturalmente aprenderá cómo su cuerpo responde a diferentes ejercicios y entrenamientos.