El cuerpo de hombres y mujeres responden al entrenamiento de manera muy similar, pero muchas mujeres, tal vez debido a la falta de información, instrucción o por ideas preconcebidas sobre entrenamiento, acaban cometiendo errores que impedirán indefinidamente sus resultados dentro de la academia. Con esto en mente, vea los 4 mayores errores de entrenamiento cometidos por mujeres.

1 - Exceso de aeróbicos

La mayoría de las mujeres acostumbran a pensar que los aeróbicos y las lecciones espectaculares hechas con música alta son sinónimos de buena forma, y ​​que independientemente de otros factores los resultados eventualmente aparecerán. Ledo engaño. Así como los hombres (erróneamente piensan), sólo aeróbicos no harán milagro en la pérdida de grasa, por el contrario, el exceso puede provocar pérdida de masa muscular y generar flacidez corporal. Creando ese famoso aspecto de "falsa magra".

solución:

Si el objetivo es pérdida de grasa en lugar de aeróbicos, su principal foco debe ser la dieta, será capaz de generar la mayor pérdida de grasa, ya través de la manipulación de los macronutrientes y del entrenamiento pesado, evitar que la masa muscular se pierda durante el proceso, o sea, evitando que su cuerpo gire una Maria Mole.

2 - Miedo a perder la "compostura"

Sólo tienes que entrar en cualquier gimnasio y verás a varias mujeres entrenando con pesos tan "grandes" que convertirían una sesión de fisioterapia en una competición de fuerza bruta. Lo peor es que muchas de ellas no entrenan así por miedo a quedarse musculosas (otra excusa o no se lesionan, pero por miedo a perder la compostura. En otras palabras, el miedo a estropear el cabello y el maquillaje (que no debería estar usando) con el sudor, el miedo a fallar durante el ejercicio, el miedo a hacer la mueca y hacer que las venas de la frente saltar para conseguir algunas repeticiones extras de agachamiento.

solución:

La Academia no es punto social o guerra de ego que usted tendrá que pasar la mejor apariencia del mundo, sino un lugar donde usted frecuentará únicamente para buscar la mejora física y mental para alcanzar sus objetivos. Y no sirve decir que es machismo o crítica exclusiva a las mujeres, pues esto es uno de los principales problemas de los hombres también y es frecuentemente golpeado aquí en el blog.

3 - Dependencia y procrastinación en relación al entrenamiento

Otro error muy común visto en la mayoría de los gimnasios son mujeres que dependen excesivamente del instructor para poder entrenar. Como si no fuera suficiente, todavía empujan con la barriga todos los aspectos del entrenamiento, dejando que el instructor se encargue por todo, aun sabiendo que la rutina no está llevando a ningún lugar.

solución:

Hay un mar de información disponible gratuitamente en Internet sobre entrenamiento para mujeres, y si usted sabe inglés su horizonte se expande aún más. Nada le impide cuestionar al instructor acerca de su entrenamiento, crear independencia para entrenar sola o incluso montar el propio entrenamiento.

4 - Miedo de los músculos

La vieja leyenda de que las mujeres no pueden entrenar pesado con pesos, pues de lo contrario quedarán gigantes. A menos que usted tenga problemas hormonales y tenga el equivalente de testosterona de un hombre adulto, usted no va a conseguir quedarse musculoso incluso entrenando lo más pesado posible. Piense un poco, incluso los hombres sufren para ganar masa muscular y la mayoría de ellos fallan en quedarse grandes. ¿Quién dirá mujeres, eso cuando algunas no están usando eso como excusa para entrenar sólo con aquellos pesos de goma ...

solución:

Así como hombres, entrena pesado y visando el progreso de cargas, solamente de esta manera será posible conquistar el cuerpo deseado.