De forma corta, rápida y sin hipocresía, vea cuáles son los 50 mandamientos para maximizar el proceso de hipertrofia muscular!

1 - Consuma por lo menos 2g de proteína por KG de su peso.

2 - Entrene con el máximo de intensidad

3 - No entrenar por más de 60 minutos

4 - Aumente la ingesta de calorías a través de alimentos con calidad

5 - Beba al menos 3 litros de agua al día

6 - No sustituir la comida por suplementos

7 - Descanse como máximo 1 minuto entre las series

8 - Haga los ejercicios básicos (Agachamiento Libre, Levantamiento Tierra y Supino)

9 - Entrena las piernas de la misma manera que entrena el pecho y los bíceps

10 - Entrene los músculos, no el ego

11 - No salte las comidas

12 - Duerma por lo menos 7-8 horas al día

13 - Corte las bebidas alcohólicas de su vida

14 - Deje para hablar después del entrenamiento

15 - No tenga miedo de intentar nuevos tipos de entrenamiento

16 - En el entrenamiento, menos significa más

17 - En la dieta, más significa más

El texto continúa después de la propaganda.

18 - Nunca olvidar la calefacción

19 - Si no es para entrenar de verdad, ni perder tiempo yendo a la academia

20 - No piense en los esteroides anabolizantes antes de alcanzar su límite natural

21 - Sólo porque no te gusta un ejercicio, no quiere decir que no sea eficiente

22 - No culpe a los demás por su fracaso

23 - Se acostumbra a comer alimentos que no le gustan

24 - Se acostumbra a comer cantidades de comida que usted no soporta

25 - Añadir más peso a cada sesión de entrenamiento (Ni que sea 500g)

26 - No pierdas tiempo tratando de hacer entrenamientos de fisiculturistas profesionales

27 - Hacer metas realistas

28 - Excluye a las personas negativas de su vida

29 - Lleve el culturismo como un estilo de vida

30 - No haga ejercicios con cargas que usted no aguante

31 - Entrena el cuerpo entero, independientemente de que te guste o no

32 - Tener un socio de entrenamiento con objetivos similares

33 - Utilice los suplementos con sentido común

34 - Se alimente de 3 en 3 horas

35 - Incluye proteína en todas sus comidas

36 - Utilice un buen multivitamínico

37 - Compre una parrilla para facilitar la preparación de las comidas

38 - Tenga una vida sociable fuera de la academia

39 - Después de 6 meses de entrenamiento intenso y continuo, tome 1 semana para descansar

40 - Utilice straps, cinturones y otras parafernales sólo en entrenamientos de fuerza o repeticiones máximas

41 - No deje que su entrenamiento caiga en la rutina

42 - Mantente siempre actualizado sobre el mundo del culturismo

43 - Entrena en la academia, olvida esta idea de entrenar en casa si eres principiante

44 - Manténgase alejado de la porquería del ADE

45 - No vere titular de periódicos. (Ex: Joven muere después de inyectar anabolizante)

46 - Sea paciente con sus metas y objetivos

47 - Comprenda que la hipertrofia muscular es un proceso a largo plazo

48 - Sea consistente en el entrenamiento. No entrene 2 meses y pare por 3

49 - No entrenar enfermo o lesionado

50 - Visite el Hipertrofia Blog diariamente