Los peores errores de entrenamiento y de dieta que las mujeres cometen
formaciónPara las mujeres que no están logrando alcanzar sus objetivos. Tenga mayores ganancias evitando los principales errores cometidos por las mujeres dentro y fuera de la academia.
Veo mujeres que pasan horas en la estela y en otras actividades en la academia y siempre están de la misma manera. La fracción de mujeres que logran modificar sus cuerpos para las que no consiguen es gritante. Tres entre diez mujeres consiguen modificar sus cuerpos para mejor, mientras el resto decae o se queda siempre en la misma.
Pero por qué ? ¿Genética? Mala suerte ? Nada de eso, esto es el resultado de entrenamientos espectaculares apoyados en dietas fallas. Muchas personas quieren alcanzar sus objetivos con el máximo de comodidad posible, pero no paran para pensar que si fuera fácil modificar el cuerpo para mejor, sólo tendrían bellezzas caminando por las calles. Si quieres llegar a un lugar que nadie llega, no vas a poder hacer lo que todo el mundo hace. Quien triunfa es siempre la minoría, porque el resto desiste en medio del camino.
1 - Voy a entrar en la dieta de la fruta / del mediterráneo / del tipo sanguíneo / del carbohidrato amigo.
Se llega a ser triste los tipos de dieta que aparecen hoy en día. Más triste aún son las personas que depositan su fe y fuerza de voluntad en planes de alimentación como esos. Usted puede incluso perder peso con estas dietas, pero en su mayoría serán pérdidas de masa muscular y / o de líquidos. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de alimentos, se sienten atrapados en el cuerpo. Lo que va a determinar si va a perder peso con la salud o no, es la cantidad de calorías que usted ingiere y la cantidad que usted gasta en el día.
2 - Quiero perder peso, no voy a comer más nada por la mañana
El desayuno es la comida principal del día, ya que su cuerpo pasó alrededor de 8 horas sin ningún alimento y ahora se va a recargar de la larga noche de sueño. Saltar esta comida hará que su cuerpo entre en un estado de privación. Su organismo nada tonto, va a empezar a almacenar grasa para suplir esa falta de energía en este horario, es decir, en lugar de perder peso usted comenzará a ganar peso y acumular más grasa. La mejor manera para evitar esto, es comer con frecuencia y en pequeñas porciones, cada 2-3 horas. Haciendo esto usted va a acelerar su metabolismo, pues su cuerpo estará siempre recibiendo nutrientes .
3 - No voy a levantar peso, pues voy a quedar masculinizada
Se sabe que la mujer no produce cantidades significativas de testosterona, la testosterona es la hormona más abundante en el hombre y es la hormonas más anabólica que existe. La ganancia de masa muscular en las mujeres es muy lenta y exige mucho más determinación, difícilmente una mujer queda masculinizada sin el uso de drogas anabólicas. El levantamiento de peso debe ser siempre encorado, pues el entrenamiento para hipertrofia acelera el metabolismo, el cuerpo quema mucho más calorías para mantener y reconstruir la masa muscular que la grasa que es un peso muerto.
4 - Maratones interminables en la banda / bicicleta
Puede correr o pedalear cuanto quiera, si usted sale de la academia y sólo comer porquería, no va a adelantar absolutamente nada. Esto es un hecho que se va a perpetuar por mucho tiempo, pues eso es lo que paga miles de mensualidades a los dueños de la academia. Si los instructores empiezan a hablar la "verdad", va a tener gente perdiendo el empleo y los gimnasios comenzar a fallar. Si una persona le pregunta al instructor, si ella conseguirá quedarse en forma en 3 meses, comiendo mcdonalds y pizza, a veces este instructor acaba siendo obligado a acordar y dar esperanzas a la persona. Cambiar el cuerpo es algo que requiere tiempo, esfuerzo y determinación, algo que pocas personas tienen. Los aeróbicos son óptimos para perder grasa, pero sólo serán debidamente efectivos si se siguen de una dieta baja en calorías.