Sólo tienes que echar un vistazo rápido a cualquier foro de musculación en Internet y verás una oleada de personas con todo tipo de dudas avanzadas sobre entrenamiento y dieta, pero el 99% de las veces la persona ni siquiera dominó lo básico, lo que comúnmente es lo que comúnmente es está sosteniendo sus resultados dentro de la academia.


El éxito en el entrenamiento o en la dieta es una cuestión de aplicar lo básico de manera correcta y consistente. Antes de pensar que usted necesita métodos complejos y avanzados para resolver sus problemas, detenga todo y reflexione honestamente sobre las siguientes cuestiones:

  • ¿Tengo una meta clara y definida? ("Quiero quedar grande" no es una meta clara y definida)
  • Mi entrenamiento está realmente enfocado en mi objetivo o me estoy distrayendo con ejercicios y técnicas que me gustan, pero que sé que no son esenciales ?
  • Tengo expectativas yo¿rreais? (Ejemplo de expectativas irreales: Estoy tratando de ganar 30kg de masa muscular en un año o cambiar totalmente el cuerpo en dos meses?)
  • Yo hago los ejercicios que me gustan o los que necesito (y que no siempre me gusta) ?
  • Yo hago un informe de entrenamiento para saber si estoy evolucionando o no ?
  • Estoy evolucionando en los ejercicios compuestos y agregando cada vez más peso ?
  • Yo estoy entrenando de forma consistente, sin renunciar de vez en cuando ?
  • Yo sigo entrenamientos por tiempo suficiente para ver si ellos producen resultados o me siento de entrenamiento en entrenamiento como mudo de calzoncillos ?
  • Estoy dando prioridad al sueño ?
  • Mi nutrición está de acuerdo con mi objetivo o me baso sólo en el instinto y creo que todo está bien ?
  • ¿Estoy dando el tiempo necesario para que los músculos descansen? (O juego 3 horas seguidas de fútbol después de un entrenamiento insano de piernas)
  • Tengo la mente abierta para aceptar nuevos conceptos o me quedo atrapado en los mismos enfoques incluso viendo que no estoy teniendo los debidos resultados ?

Sí, usted ya debe haber escuchado sobre todo esto arriba. Pero usted honestamente está haciendo todo lo posible para hacer estas cosas y aún de manera consistente (sin la frescurinha de entrenar serio por 3 meses y quedarse parado 2)? Pues si usted no está viendo los resultados esperados de la academia, desafortunadamente no es este su caso.

Antes de buscar maneras inéditas / avanzadas / complejas para resolver nuestros problemas, necesitamos obligatoriamente mirar hacia atrás y ver si lo básico - lo que siempre será la base para los resultados - está recibiendo la debida atención.

¿Quieres una sugerencia? Imprima esta lista y coloque un "sí" o "no" en cada pregunta y empiece a dar más atención a los elementos que marcó "no". Esta es una manera innegablemente garantizada para mejorar sus resultados.