Una duda extremadamente común en el mundo de la musculación, es si debemos entrenar gripado.

Al final, quien nunca fue sorprendido por una gripe y no quería que esto interfiriera en los entrenamientos ?

La cuestión que queda es: cuando esto sucede, debemos seguir entrenando, incluso con los síntomas de la gripe, o descansar y sólo volver cuando esté completamente curado ?

El problema en entrenar gripado

Antes de cualquier cosa, cuando alguien dice que las actividades físicas fortalecen el sistema inmunológico, probablemente no se trata de un entrenamiento pesado de musculación.

entender.

Hay una diferencia gritante entre actividades físicas como hacer una clase de pilates y entrenar pesado.

Las actividades físicas leves pueden amplificar el funcionamiento del sistema inmunológico.

Por otro lado, entrenar pesado, sobrepasar sus límites al punto de producir cambios corporales, es algo que genera estrés al cuerpo.

Es justamente este estrés impuesto en los músculos, a través de la sobrecarga, que estimula al cuerpo a adaptarse forzándolo a ser cada vez mayor y más fuerte (con la ayuda de la dieta, claro).

Es que cualquier cosa que genere estrés tiene el potencial de afectar el funcionamiento del sistema inmunológico.

Y un entrenamiento pesado no es una excepción a la regla.

Cambiando en niños, cuando entrenamos pesado, no estamos haciendo un favor a nuestro sistema inmunológico.

Por lo contrario.

Ya ha notado que no es raro que se enferma "en la mejor hora", precisamente cuando estamos tomando el entrenamiento en serio y generando progreso ?

Porque es.

Esto generalmente ocurre cuando estamos entrenando pesado, de forma efectiva, y nuestro sistema inmunológico comienza a llevar una paliza hasta que un agente infeccioso logra entrar.

Calma, esto es normal. No podemos parar de vivir con miedo de coger enfermedades.

Además, nuestro sistema inmunológico se adapta a ciertos patógenos y se vuelve cada vez más preparado. Por eso no podemos evitar que él "lleve una paliza".

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El problema ocurre cuando el sistema inmunológico ya está estresado y pasando por problemas como, por ejemplo, cuando está luchando para deshacerse de una enfermedad como la gripe.

En esta situación, entrenar el gripado va a generar todavía más el estrés, pudiendo prolongar el tiempo que el cuerpo lleva para curarse.

En realidad, dependiendo de la situación, esto puede hacer que se vuelva aún más enfermo abriendo el camino a las infecciones bacterianas que prolongarán aún más el tiempo de recuperación.

Por lo tanto, lo peor que puedes hacer cuando ya está gripado, es insistir en continuar entrenando pesado.

Peor aún es adoptar estrategias crujientes como generar sudor para "expulsar" la enfermedad más rápida.

La única cosa que esto hará es aumentar su riesgo de deshidratación y, de nuevo, generar más estrés para el cuerpo y sabotear aún más su sistema inmunológico.

Es por ello que el buen y viejo consejo de "descansar y tomar mucha agua" es tan verdadero.

Cuando nos quedamos acostado, en reposo, manteniendo el cuerpo bien hidratado y sin generar estrés innecesario, nuestro organismo puede enfocarse completamente en eliminar a los agentes invasores causantes de la enfermedad.

Si el organismo puede enfocarse completamente, nos enfermar por menos tiempo y volveremos a la rutina normal en menos tiempo.

En resumen, si usted realmente está mal con dolores por el cuerpo, con fiebre, tos y catarro, no piense dos veces, descanse hasta quedar mejor y evite entrenar gripado.

"Pero quiero entrenar de todos modos"

Tal vez usted es una persona extremadamente determinada y no quiere arruinar su progreso por una simple gripe..

bien.

Primero, usted ya entendió que esto puede empeorar todo, prolongar la enfermedad e incluso infectarse con algo peor.

Y aunque esto no sea su preocupación, todavía existe la cuestión del egoísmo.

"¿Por qué? ¿Qué egoísmo tiene que ver con la perseverancia en entrenar incluso enfermo?

Vea bien.

La gripe se transmite a través de un virus que puede infectar al individuo por la vía respiratoria.

Esto hace que el virus sea fácilmente dispersado en ambientes con concentración de personas (como la academia).

Y cada año el virus de la gripe sufre mutaciones que nuestro sistema inmunológico aún no conoce y no está preparado para lidiar.

Básicamente, si estamos expuestos al virus de la gripe, eventualmente se enfermar. No importa si su sistema inmunológico es el más fuerte del mundo o usted ha tomado la vacuna.

Lo que estamos queriendo decir con todo esto es lo siguiente:

Si usted intenta insistir y entrenar a la gripe, usted no corre el riesgo sólo de empeorar el problema, pero pasar la gripe PARA TODO EL MUNDO.

Muchas personas pueden estar con el sistema inmunológico ya estresado por el entrenamiento y otros factores, y pueden estar realmente debilitados al ser infectados por el virus que tú está esparciendo.

¿Hasta qué punto su entrenamiento vale más que el bienestar de otras personas ?

Por eso, entrenar a la gripe no es sólo la peor idea que alguien puede tener, pero un golpe egoísta también.

Palabras finales

Si usted realmente está enfermo, con todos los síntomas principalmente con fiebre, no intente entrenar gripado.

Especialmente entrenar más que lo común con el propósito de "expulsar" la enfermedad.

Nuestro sistema inmunológico no funciona de esta manera, y esto sólo prolongará el tiempo de recuperación y te mantendrá lejos de los entrenamientos aún más.

Una gripe común puede tardar dos días para mostrar los síntomas después de la incubación del virus.

Si usted reposa y se mantiene hidratado, en unos 5 días, el cuerpo será capaz de expulsar el virus naturalmente.