Si usted quiere resultados lo más rápido posible, principalmente en una región específica del cuerpo, la idea de entrenar el mismo músculo cada día es tentadora.

Pero luego de cara, la mayoría de las veces, esto va a generar más problemas que resolverlos.

Y lo mismo vale para ideas igualmente espectaculares, como:

  • Entrenar el mismo músculo dos veces cada día;
  • Entrenar el mismo músculo en días consecutivos (uno tras otro);
  • Hacer los mismo ejercicios todos los dias.

Todo esto implica trabajar la misma musculatura con mucha frecuencia y va en la mayoría de los casos va a causar los mismos problemas.

entender.

Porque entrenar el mismo músculo cada día suele ser una pésima idea

Cuando el tema es hipertrofia, lo que muchas personas fallan en entender es que el crecimiento muscular ocurriendo cuando estamos descansando.

Cuando entrenamos a un determinado músculo usando sobrecarga (pesos), este músculo sufre daños.

Son estos daños que cuando son recuperados por el cuerpo, van a dejar el músculo entrenado cada vez mayor y más fuerte.

Pero antes el músculo necesita recuperarse.

Y esto no sucede del día para la noche.

Un grupo muscular puede tardar entre dos y cinco días para recuperarse completamente.

Es por eso que un entrenamiento de piernas pesado, por ejemplo, puede dejarte debilitado por varios días seguidos.

Pero lo que esto tiene que ver con entrenar el mismo músculo todos los días ?

sencillo.

Cuando entrenamos a un músculo con mucha frecuencia, nosotros obstaculizamos la recuperación muscular y en partes el crecimiento muscular también.

Además, añadimos más daños a ser recuperados.

Esto va a generar un círculo vicioso donde el músculo entrenado nunca va a poder recuperarse completamente y nunca crecer correctamente también.

En otras palabras, entrenar el mismo músculo cada día, la mayoría de las veces, es improductivo para la hipertrofia muscular.

El texto continúa después de la propaganda.

No podemos olvidar también que toda actividad física tiene el potencial de generar estrés mental y físico.

Si usted entrena pesado el mismo músculo todo santo día, sin permitir descanso, su cuerpo y mente comenzar a sufrir.

No tardará mucho tiempo para que los niveles de energía y motivación sean cada vez más pequeños.

Sus articulaciones y tendones comenzarán a recibir daños continuos y que, con el tiempo, pueden convertirse en lesiones.

Al final de la historia, el intento de entrenar el mismo músculo cada día, con el objetivo de acelerar las ganancias, va a generar el efecto contrario.

Y por favor, no confunda el entrenar mismo músculo todo el día, con entrenar todos los días.

Bombardear el mismo grupo muscular todo santo día es muy diferente que entrenar cada día, controlando variables como intensidad, volumen y tipos de ejercicios.

Por ejemplo: atletas olímpicos entrenan prácticamente todos los días, por varias horas y generalmente con los mismos ejercicios.

Sólo que cada día de entrenamiento de un atleta olímpico tiene un objetivo específico y el esfuerzo realizado cada día es controlado para que el atleta pueda soportar la fatiga.

Algunas técnicas de musculación también pueden hacer el practicante entrenar el mismo músculo varias veces a la semana, como en técnicas de especialización.

Pero esto se hace de forma estratégica, por un tiempo extremadamente corto, por personas avanzadas y aún así el músculo difícilmente será entrenado todos día.

En otras palabras, la mayoría de las personas que van a intentar entrenar el mismo músculo cada día, van a acabar peor pues, además de todo lo que ya se ha hablado, esto se hará sin ningún criterio y preparación.

Es muy común, por ejemplo, las mujeres entrenar la pierna todos los días o los hombres entrenar bíceps y pectorales todos los días, ambos con el objetivo de acelerar los resultados.

Esto, en el 99% de los casos, se hace sin control, de manera instintiva y simplemente no funcionará.

Esto es lo que estamos tratando en este texto (y no casos especiales y de atletas avanzados usando tácticas controladas).

Quiere acelerar las ganancias lo máximo posible ?

Adopte un entrenamiento para hipertrofia adecuado, con descanso adecuado y, lo más importante, con la nutrición adecuada para que los músculos reciban todos los nutrientes que necesitan para recuperarse correctamente, y de esta forma, generar los resultados esperados.

Lectura recomendada:

  • ¿Cuántas veces debemos entrenar por semana para hipertrofia;
  • ¿Cuántas veces debemos entrenar el mismo músculo por semana.