Hay varios tipos de accesorios disponibles dentro de los gimnasios, todos con el propósito de mejorar la seguridad o el rendimiento del entrenamiento. El problema es que en mayoría de las situaciones son simplemente inútiles, y lo peor: su entrenamiento, irónicamente, sería mejor y más seguro sin ellos. A continuación ver los tres accesorios de entrenamiento más comunes de los gimnasios, pero que usted no debería estar usando.


1 - Cinturones

Con el fin de disminuir los dolores en la espalda o evitar lesiones, muchas personas hacen uso del cinturón (a veces durante el entrenamiento entero). Sin embargo, las cosas no son tan simples y hay ciertos problemas al hacer esto:

  1. Falsa sensación de seguridad: al sentir algo mal en un ejercicio o hasta dolores, muchas personas usan el cinturón para "remediar" la situación y sentirse más seguras cuando el principal problema sigue existiendo (la mala ejecución de los ejercicios).
  2. No es una solución definitiva contra las lesiones: El uso del cinturón no es una garantía absoluta contra las lesiones. Usted todavía puede lesionarse si está haciendo algo mal durante el ejercicio, pero en este caso puede ser aún peor, pues el cinturón puede estar enmascarando "la gota que desbordará el vaso".
  3. Previene la resistencia natural del cuerpo contra las lesiones: El uso del cinturón indiscriminadamente hace que su "cinturón natural" (abdomen recto, oblicuo y eréctil) no quede fuerte junto con el resto del cuerpo, facilitando lesiones en situaciones inesperadas.

Deje para usar el cinturón sólo cuando pase de la fase temprana y / o cuando esté entrenando con pocas repeticiones en ejercicios complejos como agachamiento y levantamiento de tierra.

2 - Guantes

Muchas personas usan guantes para prevenir callos o evitar dolores durante la ejecución de los ejercicios. Sin embargo, el acto puede tener más puntos negativos que positivos:

  1. Usar guantes no previene callos: que hasta previnen, pero sólo en las fases iniciales del entrenamiento (cuando usted todavía no puede usar cargas muy altas). A partir del momento en que usted comienza a usar pesos grandes y que quieren machacar sus manos, hay grandes posibilidades de que los guantes sean inútiles al prevenir los callos. Ellos aparecerán de la misma manera.
  2. En la actualidad, Cuanto más mullido o grueso es el material del guante, mayor será la circunferencia de la huella en la barra lo que puede entorpecer la fuerza al sostener los pesos, aunque usted no se dé cuenta inmediatamente.

Desista de los guantes y empieza a entrenar con las manos "desnudas". En el inicio usted puede sentir dolores, pero los callos pronto prevenir el problema.

3 - Straps

Usar los estribos puede evitar que la barra escape de las manos antes de la hora en ejercicios como levantamiento de la tierra y la contracción. Sin embargo, el uso del mismo puede generar más problemas que soluciones:

  1. Esconder debilidades: muchas personas usan straps por no poder sostener la barra durante ciertos ejercicios. Pero la mayoría de las veces esto sucede por negligencia en el entrenamiento del antebrazo y el uso de straps sólo está ocultando el problema y aún generando mayor desproporción corporal conforme el resto del cuerpo se vuelve más fuerte.
  2. Previene la habilidad natural del cuerpo para evitar lesiones: así como en el caso del cinturón, el uso indiscriminado de straps también puede entorpecer la habilidad natural del cuerpo de quedar más fuerte y resistente a las lesiones.

Palabras finales

En este momento usted probablemente está maquinando varias razones para probar que estos accesorios todavía son útiles y que el texto está equivocado. Cálmate! En realidad, estos equipos realmente tienen su papel dentro del entrenamiento, pero no para la La mayoría de las personas, es decir, para aquellos que están entrenando desde hace uno o dos años y ni siquiera entrenan en un nivel que exija el uso de pertrechos extras, principalmente de forma indiscriminada (durante el entrenamiento entero). En este caso, el uso innecesario de estos accesorios puede obstaculizar su desarrollo y aún generar el efecto contrario al esperado.

Pero sí, incluso entrenando pesado todavía es posible no usar accesorios extras.

¿Qué piensas del uso de estos accesorios? ¿Está de acuerdo con el texto? ¿Discorda? Comparta su opinión a través de los comentarios.