Muchos practicantes de musculación no conocen las ventajas de Pilates para mejorar su rendimiento físico. Vea más en este artículo como la integración de las dos actividades.


No basta con desplazar hierro para tener un cuerpo legal y simétrico.

Cada vez más la gente viene viendo que necesitan ante todo, de mejora de la funcionalidad.

No basta con desarrollar sólo la fuerza o la resistencia específica, pues llega un momento en que la falta de desarrollo de otras cualidades físicas va a hacer que el desarrollo quede estancado.

Y para ello, el Pilates empleado como auxiliar de la musculación puede ser de gran valía, desde que bien aplicado.

Básicamente, Pilates puede ayudar a trabajar con algunas especificidades que la musculación no es tan activa.

Por eso todo lo que la correcta integración de estas dos modalidades de ejercicio físico es tan benéfica.

Pero es muy importante que esto se haga de una manera correcta y enfocada en los resultados.

Ver como debe ser eso!

Pilates mejorando su entrenamiento de musculación

El Pilates tiene varias características, como la mejora de la flexibilidad, la conciencia corporal, la coordinación motora y el tono muscular.

Básicamente, cuando el Pilates se integra a un programa de musculación, pasa a tener objetivos aún más específicos.

Para que esto sea hecho, su entrenador necesita evaluar su caso, lo que usted necesita mejorar y en qué parte de su entrenamiento el Pilates será más efectivo.

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En vista de lo que veo diariamente en la mayoría de las personas que frecuentan la academia, voy a mostrar algunos de los aspectos más comunes que Pilates ayuda a mejorar en la práctica de la musculación:

1 ° Postura:

Muchas personas tienen una mala postura que es el resultado de falta de fortalecimiento y de conciencia corporal.

Cuando unimos el Pilates y la musculación, además de fortalecer todo el CORE, todavía tenemos una mejora sustancial de la conciencia corporal.

Con eso, su postura va a mejorar considerablemente y usted tendrá mejores resultados en la musculación, pues los ejercicios serán más intensos y específicos.

2 ° Mejora de la flexibilidad:

Junto con el ítem anterior, el Pilates ayuda bastante en este aspecto.

La gran mayoría de las personas tienen problemas de acortamiento, que pasan desapercibidos en el día a día, ya que eso sólo es de hecho sentido, cuando estamos sometidos a ejercicios que exijan más flexibilidad.

Pilates mejora mucho la flexibilidad, principalmente de toda la cadena posterior, que en la gran mayoría de los casos, es el principal punto de acortamiento muscular de las personas.

Con ello, será posible realizar ejercicios en mayores amplitudes y obtener mejores resultados.

3 ° Aumento de la conciencia corporal:

Confieso que hasta el día que hice mi primera clase de Pilates, creía que era muy fácil.

Incluso practicando musculación, un día después de Pilates sentía dolores en músculos que jamás había sentido.

Con la práctica constante, tenemos una mejora de todo el proceso propioceptivo de nuestro cuerpo, que va a resultar en una mejora de la conciencia corporal.

Así, cuando usted es entrenado, conseguirá concentrar muchos más estímulos en la musculatura objetivo y mejorar considerablemente la calidad de su entrenamiento.

Hay muchos otros beneficios, pero sólo estos 3 ya son más que suficientes para defender la idea de que el Pilates es muy bueno como complemento de su entrenamiento de musculación.

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Sin embargo, el acompañamiento de un buen profesional es fundamental.

Más que sólo intercalar las actividades, se hace necesario un buen estudio de las cargas de entrenamiento, para que el Pilates no interfiera negativamente en su entrenamiento de musculación y para que tenga mejores efectos. Por eso, una planificación es fundamental.

Además, no todas las personas tienen la necesidad de la práctica de Pilates, para complementar la musculación.

Pero en la mayoría de los casos, después de una buena evaluación, es visible que el Pilates ayuda y mucho, cuando se hace de acuerdo con este objetivo. Buenos entrenamientos!