Mucha gente va a la academia, cree que entrena, pero generalmente está apenas cansándose. En este artículo, algunas señales de que usted no está entrenando de la manera adecuada!


Ir a la academia y desplazar pesos, o incluso, recorrer ciertas distancias en la cinta o en la bicicleta, ni de cerca puede ser considerado entrenar. Mucha gente cree que entrena, pero en realidad va a la academia sólo quedarse cansado.
Es prácticamente lo mismo que hacen algunas personas con el fútbol. ¿Quién no conoce a alguien que va a jugar una partidita de fútbol, ​​para después meter el pie en la jaca, en términos de bebida y de comida? Mucha gente hace casi eso en la academia.

Antes de hablar más específicamente de lo que es de hecho entrenar, usted necesita tener en mente algunos conceptos, para que el entendimiento sea facilitado. Entrenar no es algo que sea hecho solamente para quien busca competir en determinado deporte. Esto es porque muchas veces la gente no competir, pero entrena de manera seria y regida.

El principal punto a tener en cuenta con la cuestión de entrenar, es que éste siempre busca alguna mejora en un aspecto pre-dispuesto en la planificación. Por ejemplo, alguien que corre 5 km, entrena para llegar a los 10 km o para disminuir su tiempo en la primera distancia. ¿Pero quién hace la musculación, entrena también? ¡Claro que sí! Aunque para fines estéticos, el entrenamiento de musculación puede ser así llamado, si tiene un objetivo claro, que va a ser perseguido a través de los ejercicios, la dieta y el descanso.

Pero todos necesitan realmente entrenar? ¡Lógico que no! Quien busca sólo calidad de vida, por ejemplo, puede simplemente ejercitarse por placer y para no ser sedentario, sin la necesidad de un control tan rígido de las variables. Ahora, hacer esto y esperar resultados diferentes de lo que puede ser considerado normal, es total pérdida de tiempo!

Pero no es sólo la cuestión del objetivo en sí que muestra si usted está entrenando o apenas quedándose cansado.

Usted entrena o apenas se queda cansado?

Básicamente, hay una serie de factores que muestran que usted está realmente entrenando y no sólo quedando cansado (a). Ver los principales:

1 ° Progresión:
Nadie entrena de verdad sin una progresión correcta. Durante largos períodos de tiempo, sin que haya algún cambio positivo en su entrenamiento, puede ser una señal de que usted no está entrenando.
Por ejemplo, si se ejecuta un determinado ejercicio y no puede aumentar ni la amplitud, ni la carga ni el número de repeticiones, puede ser una señal de que está estancado y sólo quedando cansado (a). Un buen entrenamiento siempre tiene que traer mejoras, sean de rendimiento, sean estéticas.

2 ° Acompañamiento:
¿Usted no sabe si está evolucionando o no, sea en qué aspecto es de su interés? Probablemente no podemos considerar que usted entrena de verdad. Evaluar las mejoras para corregir lo que no es correcto, a menudo es la manera más eficaz de saber si el camino es correcto. Por eso, es fundamental que se haga un seguimiento de sus mejoras.

3 ° Entrenamiento genérico:
Es prácticamente imposible que alguien tenga el mismo perfil y alcance los mismos resultados, con el mismo entrenamiento de otras personas. La cuestión de la individualidad biológica es fundamental para quien busca un mejor desempeño o estética. Dado que ningún cuerpo responde de la misma manera a un determinado estímulo, así como las especificidades nunca son iguales.
Por eso, quien hace entrenamientos que encuentra en internet o copia de los demás, muy probablemente está apenas yendo a la academia quedarse cansado ...

4 ° Su intensidad es baja:
Independientemente de cuál sea su objetivo, el requisito de intensidad debe tenerse en cuenta. Por eso, quien entrena de verdad, necesita un entrenamiento que sea intenso, al menos en algunos momentos. Esto porque la intensidad, está directamente relacionada con la calidad que el entrenamiento tiene.

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Imagínese lo siguiente, es prácticamente inviable, que alguien que entrena visando la hipertrofia, no utilice al menos algunas series hasta el fallo concéntrico. Ya que impone a nuestro cuerpo una elevada intensidad y provoca reacciones metabólicas más acentuadas, mejorando los resultados.

5 ° Usted sabe lo que está haciendo:
Saber el objetivo es fundamental para quien entrena y para quien prescribe, pero saber el camino para llegar allí también es. Incluso si usted tiene un entrenador personal, es importante saber el objetivo de cada tipo de entrenamiento. Esto hará que sea más fácil vislumbrar lo que es de hecho importante y lo que se puede dejar de lado.

6 ° Usted se siente entrenado (a):
Quien de hecho entrena, sabe que los efectos de un buen entrenamiento duran muchas horas. Un ejemplo clásico es el entrenamiento de piernas, que en gran parte de los casos, surte efectos durante más de dos días, donde usted sigue sintiendo dolores y molestias. No es que el dolor sólo, de manera aislada sea una señal de buen entrenamiento, pero ella puede ser un indicador, cuando dentro de un contexto.

7 ° Evolución:
Incluso quien entrena desde hace muchos años, logra percibir una evolución, aunque más lenta y mucho más costosa. Esto es porque el objetivo principal de cualquier entrenamiento es buscar esta evolución, que es bastante específica y personal. Sin ella, usted está apenas ejercitándose para la mejora de la calidad de la vida.

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El entrenamiento es algo serio, necesita conocimiento, planificación y mucha observación. No lo haga de manera descompromisada o con cualquier persona. ¡Su cuerpo agradece! Buenos entrenamientos!