aerobio para muchas personas, principalmente para los culturistas es una de las peores partes de un entrenamiento, pero necesario. Sea para mantener el equilibrio sistema cardiovascular en día o aumentar el gasto calórico, es importante mantener un aeróbico de calidad en la rutina, claro, sin exageraciones.

Conozca algunas opciones a la hora de hacer aeróbicos y continúe obteniendo el máximo de beneficios de esta categoría.

Por eso hoy, vamos a sugerir algunos tipos de aeróbicos para innovar y mantener este tipo de entrenamiento al día.

Índice del artículo:

  • 1 - Juegos
  • 2 - Pistas
  • 3 - Saltar la cuerda
  • 4 - Natación
  • 5 - Sexo

1 - Juegos

Juegos como Fútbol, ​​Fútbol sala, Baloncesto o voleibol, son maneras divertidas de gastar calorías o entrenar el sistema cardiovascular. Además, usted consigue desarrollar un poco más el sistema neuromotor, mejorando el equilibrio y la destreza de movimientos. Un juego de futsal, por ejemplo, puede pasar 600-1000kcal.

2 - Pistas

Hacer senderos en un fin de semana o vacaciones garantiza un ALTO gasto calórico y ayuda a mantener un equilibrio con la naturaleza y, consecuentemente, ayuda a desestresar y promover armonía.
Combina con amigos una buena caminata en una pista programada. Pero recuerde siempre hidratarse y usar ropa adecuada para la modalidad.

3 - Saltar la cuerda

Tal vez uno de los tipos de aeróbicos más difíciles y más eficaces por no sólo pasar una enorme cantidad de calorías (alrededor de 1000kcal / h) pero también por desarrollar mucho equilibrio y ahorrar tiempo, después de todo, 1h al día ya sería una gran exageración. Realizando la mitad de eso, usted perdería 30 minutos y pasaría alrededor de 500kcal, el doble que caminando a velocidad media en la estera.

4 - Natación

La natación puede ser provechosa para trabajos aeróbicos. Además, es una excelente forma de diversión personal o con amigos / familiares.

Hoy en día, hay muchos condominios y clubes equipados con piscinas, entonces, aproveche.

5 - Sexo

Tal vez la forma más divertida de realizar un trabajo aeróbico. Puede parecer chiste, pero en una relación sexual, usted puede pasar 300 o 400kcal. Y esto cuenta mucho en el balance total de calorías consumidas e ingeridas durante el día. Si el objetivo de ambos en común es perder peso, entonces porque no practicar con ese don?

Haciendo las cuentas en una transacción 3X en la semana, usted tiene un balance de alrededor de 1200kcal negativos. Una gran marca!

conclusión:

Busque maneras alternativas y disfrute de trabajos aeróbicos que le ayudarán no sólo a mantener una apariencia saludable y atlética, pero también, ayudarán a mantener la salud siempre al día.

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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