Durante el tiempo que pasamos en un gimnasio de musculación, pasamos a desarrollar habilidades más grandes y más pequeñas en algunos músculos genéticamente diseñados para ser de esa forma de manera individual y singular y, por supuesto, pasamos a desarrollar también nuestras preferencias por ese o aquel grupo muscular, por ese o por aquel ejercicio o forma de ejecución específica y así sucesivamente.

No es la tonta que, si bien observamos, tenemos culturistas con deltoides más "shapeados", pero, sin buenas pantorrillas, otros que poseen óptimos cuadríceps, pero dejan a desear con los tríceps, otros que poseen buen trapecio, pero, poseen el abdomen demasiado dilatado, etc.

Y, tal vez sea eso lo que haga que la musculación sea un deporte tan interesante y singular. Estas innumerables formas que tenemos de obtener resultados la hacen un deporte totalmente diferente y atípico.

Sin embargo, durante el desarrollo de estas preferencias y, por hora también de esos desarrollos específicos es absolutamente normal que acabemos por inconscientemente dar mejor énfasis en esos grupos que tenemos no sólo más facilidad, sino también, mayor preferencia también.

¿Quién, por ejemplo, por gustar del entrenamiento de pectorales no se anima más al entrenar a los mismos y, por no gustar del entrenamiento de dorsales va a la academia sólo por necesidad de hacerlo? Por más que usted dé su 100% en el entrenamiento de dorsales, siempre tendremos a tener un "101%" en el entrenamiento de pectorales.

Pero, no lo veo como un error, sino como algo algo inevitable. Por consiguiente, esto puede, si se hace por largos períodos, causar un gran desnivel entre la simetría de un shape "ideal".

Además, si estamos hablando específicamente de algunas formas de entrenamiento, la cosa puede volverse más seria aún.

Bueno, vamos a explicar un poco mejor lo que quiero decir: Supongamos que un individuo tiene una enorme facilidad y un óptimo desarrollo de los miembros inferiores, en especial los cuadríceps y las pantorrillas, no dispensando, por hora, los glúteos, femorales y toda la región posterior de las piernas.

Supongamos que ese mismo individuo, por contrapartida, también tiene no sólo dificultad, pero también, una necesidad de mejor desarrollo del pectoral y de los tríceps.

Por eso, imaginemos que un entrenamiento de piernas para esa persona puede ser extremadamente y, por más intenso y dedicado que también sea el entrenamiento de pectoral y / o tríceps, siempre tendremos esa tal diferencia.

Por lo tanto, este individuo opta por hacer entrenamientos de fuerza para el pectoral, con entrenamientos tensionales, técnicas que lo posibiliten buscar un aumento de fuerza y, claro, consecuentemente a la hora de trabajar únicamente para la hipertrofia, obtener mejor desempeño, después de todo, la fuerza no es el principal factor que el culturista debe preocuparse, pero, ciertamente, es un factor bastante importante.

Ya para las piernas, como él posee gran desarrollo, pasa a hacer entrenamientos metabólicos, visando entonces una especialización en aquella musculatura.

Aparentemente, no hay nada malo. Nos parece obvio que, si tiene ya un volumen adecuado, entonces puede empezar a especializar ese grupo, mejorando calidad, densidad, cortes, etc. Pero, eso es sólo una mera apariencia incluso ...

Cuando lo hacemos, básicamente tenemos dos problemas principales:

la primero de ellos es el factor dietético. Como el entrenamiento del fisiculturista en el curso del offseason y del onseason cambia poco, siendo siempre lo más intenso posible, entonces eso ya no justifica el hecho de "entrenar de dos formas" en el mismo período.

Es como recordar esa vieja historia de perder grasa e hipertrofiar la musculatura de manera significativamente grande: Paradoxal por completo.

Así, si ciertos entrenamientos requieren necesidades dietéticas diferentes, no podemos cambiar día a día el protocolo dietético de manera tan significativa, a menos que estemos hablando de algún tipo de ciclo entre nutrientes, como normalmente ocurre con los carbohidratos.

Bueno, si recordamos entonces eso, comienza a no ser tan lógico como a primera vista hacer un tipo de entrenamiento para una parte del cuerpo y otro para otra. Esto puede suceder?

Hasta puede, pero no es algo recomendable. Flex Wheeler es un buen ejemplo de ello, ya que el atleta hacía entrenamientos extremadamente voluminosos para las piernas y entrenamientos mucho más cortos para los miembros superiores y tenía gran desarrollo. Pero para la mayoría de nosotros mortales, que realmente tiende a no dar ni un poco cierto.

Si pensamos que el cuerpo funciona sinérgicamente y que la musculación en sí no es un trabajo que pueda involucrar un solo músculo, sino una gama de ellos, mientras los músculos principales en un movimiento, sus auxiliares, el sinergismo entre otros músculos, los estabilizadores, etc, veremos lo importante que podamos entrenar el cuerpo efectivamente de la misma forma. complejo?

Básicamente, lo que quiero decir es que cuando entrenamos pectorales, por ejemplo, los deltoides son músculos que participan activamente de la mayoría o si no todos los movimientos que involucran ese entrenamiento.

Así, por más fuerza que busquemos en un entrenamiento de pectorales, sin deltoides fuertes (y, por supuesto, tríceps fuertes) es difícil alcanzar el objetivo inicial.

Así, también hará necesario que busquemos entrenamientos de fuerza el día de deltoides y, por consiguiente, el día de tríceps también.

De lo contrario, no sólo el objetivo no es alcanzado, pero el yo es peor, podemos acabar por acarrear lesiones o desniveles musculares.

Una cosa es especializar determinada musculatura que ya es mejor desarrollada en nuestro cuerpo junto con el mismo método de entrenamiento que estamos usando en el cuerpo entero, otra muy diferente es usar diferentes métodos en la misma época para las diferentes partes del cuerpo, recuerde eso!

conclusión:

a pesar de importancia de dosificar una simetría muscular y un desarrollo completo y, por igual del cuerpo, se hace necesario con que tengamos cuidado al buscar diferentes métodos de entrenamiento para las diferentes partes del cuerpo.

Más que simplemente elegir formas diferentes de entrenar cada músculo, es necesario que ellos, de manera combinada se acompañen unos a otros en los entrenamientos, visto la necesidad que hay de la sinergia que ocurre entre los diferentes grupos durante una sesión de musculación.

Además, si, teóricamente e inconscientemente tenemos mayor preferencia por determinado grupo, la tendencia es que lo entrenemos con una altísima intensidad y foco, por eso, de alguna forma, buscar una motivación extra para los grupos que menos tenemos preferencia de entrenar, es fundamental para garantizar el máximo de intensidad en todos los entrenamientos.

Buenos entrenamientos!

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