El supino es el ejercicio más básico conocido en los gimnasios. No es inusual que muchas veces sinónimo de fuerza sea: "¿Cuánto usted toma en el supino?"

Es frecuente ver en gimnasios personas entrenando en dobles o en trío. Las ventajas son innumerables y el éxito, cuando bien aplicada la estrategia, es casi cierto. Desde las ayudas en las series difíciles, la seguridad ofrecida o incluso algunos gritos de estímulo.

Pero usted debe estar atento a quien elegir para ser suyo socio de entrenamiento. No hay nada más socio de entrenamiento que lo distraiga o lo haga perder el foco o simplemente converse más que ayude efectivamente.

No sirve de nada socio de entrenamiento que no es atento. Y usted, de la misma manera tiene que ser atento con él. Uno no puede completar la serie antes del otro y simplemente girar la espalda, irse o incluso hablar con el fulano al lado. la buen compañero es aquel que lo estimula a intentar una repetición más o un kilo más en el mismo ejercicio del entrenamiento siguiente. El compañero ideal, en realidad, es aquel que le ayuda con algunos estímulos en los días que su glucógeno es muy bajo o que usted ha dormido mal. Y él no quiere saber por qué, sólo quiere hacerle dar el máximo de sí en cada repetición. Es aquel que entrena en el mismo horario que usted, come las mismas cosas que usted, tiene el mismo foco y objetivo que usted. Si el objetivo es tomar más peso en el supino, que así sea el foco de ambos. Si el objetivo es ser Mr. Olympia, que la batalla sea intensa para los dos. Es aquel compañero que no se limita a los 40 o 60 minutos dentro de la academia, pero le importa fuera de ella también, dando una llamada telefónica o combinando algún programa. Ser relativamente íntimo y amigo, ayuda mucho a la hora de establecer la sintonía en el entrenamiento.

una buen compañero es aquel que no sólo ayuda en el entrenamiento en sí, sino que da apoyo en los momentos difíciles de una dieta o en un eventual problema personal. Pero recuerde que es humano y usted puede tener que ayudarle en todo esto también.

Es interesante que también haya una pequeña competencia entre usted y su pareja. Mira que puedes hacer una repetición más o toma un poco más de peso. Tanto porque, encontrar socios que toman la misma carga es común. Sin embargo, esto también debe interferir para que no haya discrepancia en el entrenamiento y no pierdan tiempo montando y desmontando máquinas. Y, por supuesto, no dejes que esta competición acabe convirtiéndose en una forma de rivalidad personal!

Y recuerde que puede parecer un poco exagerado esta afirmación, pero la elección del compañero de entrenamiento es como la elección de una esposa. Si usted hace la elección equivocada, tal vez los maleficios sean mucho más grandes ... Entonces, antes sólo que mal acompañado, no es?

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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