El período de fin de año para muchos puede significar la pérdida de resultados conquistados todo el año. Para que esto no suceda, lea algunos consejos anteriormente publicados en el sitio.

De cualquier forma, si esto ocurre o no, sepa cómo volver a los entrenamientos de la manera menos perjudicial posible.

Conozca algunos consejos para volver a sus entrenamientos después del conturbado período de fiestas donde muchos suelen desperdiciar sus ganancias obtenidas a lo largo del año.

Índice del artículo:

  • - No exagere en las cargas si está parado
  • - Trate de mantener el trabajo aeróbico
  • - Vuelva con la dieta lo más rápido posible
  • - Consuma tés
  • - No deje de suplementar

- No exagere en las cargas si está parado

Un gran error que puede ocasionar lesiones serias es volver con la misma carga e intensidad de cuando había parado. Sea coherente y mantenga alrededor de una semana de readaptación, para estimular mejor el sistema neuromotor, las articulaciones, ligamentos, tendones y músculos.

- Trate de mantener el trabajo aeróbico

Para recuperar un poco de capacidad cardiovascular, es interesante mantener un trabajo aeróbico moderado alrededor de 3X por semana. Esto también ayudará a los que ganaron un poco de peso gordo.

- Vuelva con la dieta lo más rápido posible

¿Acostumbrado a comer tonterías? Vaya retirándolas poco a poco. No choques totalmente a ti mismo sacando todo de una vez, pues eso puede generar un efecto totalmente reverso y causar más estrés aún.

- Consuma tés

Son excelentes desintoxicantes y diuréticos. Ayudarán a restablecer un poco más rápido el ambiente común de su cuerpo.

- No deje de suplementar

Continúe su suplementación básica (Whey Protein, Vitaminas, Hipercalóricos y Aminoácidos) como de costumbre. Sólo espere un poco para consumir productos más avanzados como óxidos nítricos y Phs. Espera el restablecimiento del cuerpo y de la forma física.

conclusión

Estos son consejos básicos que le ayudarán a mantener sus ganancias y no desperdiciar por 2 o 3 semanas.

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!