Dennis Wolf, a pesar de haber prometido mucho al culturismo, poco ganó. Sin embargo, es innegable que es uno de los mejores cuerpos del mundo y está entre los mejores atletas del culturismo.

Esta es una metodología usada en el DVD "Hungry Like a Wolf" Dennis Wolf. Un tanto inusual, pero que puede ayudarle a obtener buenas ganancias en la musculación.

Por eso hoy, evaluando entrenamientos del mismo, vamos a proponer una rutina de entrenamiento de pechos ejecutada por el atleta en el DVD Hungry como a Wolf.

Índice del artículo:

  • 1ª Ronda:
  • 2ª Ronda:
  • 3ª Ronda:

1ª Ronda:

Cross over - 10 repeticiones concentradas
paralelo - 10 repeticiones
Crucifijo inclinado con pesas - 10 repeticiones con el máximo de decida posible
Supino recto con barra - 10 repeticiones concentradas
Supino inclinado con barra - 10 repeticiones
Supino declinado con barra - 10 repeticiones
Crucifijo recto con las mancuernas - 10 repeticiones concentradas
Supino inclinado articulado - 10 repeticiones
Supino recto en el Smith - 10 repeticiones
Supino inclinado no con trabas (utilizarlas y retirar la barra de ella en cada repetición) - 10 repeticiones

2ª Ronda:

Supino recto con barra con resistencia contraria (será necesario un socio de entrenamiento para empujar la barra hacia abajo) - 10 repeticiones
Rotación de hombros declinados con brazos semiflexionados - 10 repeticiones
Supino inclinado en el Smith - 10 repeticiones
Supino recto articulado - 10 repeticiones concentradas
Chest Press Machine con banco alto (preferentemente articulada) - 10 repeticiones
Chest Press Machine con banco bajo (preferentemente articulada) - 10 repeticiones
Chest Press Machine con el banco central (preferentemente articulada) - 10 repeticiones
Crucifijo recto con las mancuernas - 10 repeticiones
Supino recto con barra - 20 repeticiones rápidas

3ª Ronda:

- Repetir la primera secuencia de nuevo.

Este entrenamiento no es recomendado para principiantes con menos de 1 año y medio de entrenamiento!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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