El entrenamiento funcional es algo que hoy es muy discutido y que podemos decir, "esta de moda". En varias academias del país, se ve gente utilizando estas tácticas para intentar mejorar alguna condición de su cuerpo y eso ciertamente funciona. Sin embargo, este tipo de entrenamiento vale la pena para nosotros practicantes serios de musculación?

El entrenamiento, al buscar en el diccionario, se nos describe como "Acostumbrarse, adiestrar o someterse a entrenamiento (...)". De esta forma, el entrenamiento es el acto de entrenar o el acto de "educar" determinada criatura, determinada parte del cuerpo, una determinada forma de pensar, entre otras tantas formas. Por ejemplo, alguien que estudia cálculos matemáticos para el vestibular, está, en realidad "entrenando su mente" para esa disciplina y para las formas más simples de pensar en cómo resolver ese problema, cálculo o algo del género.

funcional, a su vez, se deriva de función, es decir, descrito en el diccionario como "Acción natural y propia de cualquier cosa. (...) Acción peculiar a cualquier órgano o parte de un animal o planta. (...) Propósito (...)". Por ejemplo, aquí, podemos citar el corazón: Él FUNCIONA, debido a impulsos eléctricos en sus células y, por consiguiente, bombea sangre al cuerpo, siendo su principal función.

Uniendo los dos significados de las palabras, entrenamiento funcional pasar a ser uno entrenamiento que sea eficaz. De esta forma, la idea de que un entrenamiento específico sea funcional, simplemente porque la persona utiliza un balde es totalmente mito. Un entrenamiento funcional, más que, equipos "diferentes", debe ser una forma de algo que funcione para usted. Pero, vamos a entender esto con calma y por partes:

Supongamos que un individuo está buscando la hipertrofia muscular. Él, entonces, comienza sus entrenamientos, evoluciona poco. Sin embargo, ese mismo individuo presenta una línea de abdomen muy mala. No puede desarrollar ni buenos ejercicios abdominales, pues, siente dolor en la región lumbar cuando hace algún ejercicio donde haya una intensa sobrecarga en esa región. ¿Cómo actuar, entonces? Es ahí donde es posible insertar algo diferente al individuo. Entonces, se comienza con algunos ejercicios de respiración, después con algunos de contracciones isométricas, después con abdominales en bola de Pilates y así sucesivamente, iniciando un trabajo de fortalecimiento y trabajando los músculos internos del abdomen, cosa que, el cuerpo no hace . Poco a poco, si los protocolos son correctos, obtendrá ganancias.

Supongamos ahora, que un individuo esté en su ápice muscular y, por consiguiente, tiene alguna dificultad en seguir obteniendo resultados. Se comienza a insertar ejercicios que no se utilizan comúnmente, empieza a entrenar, incluso con peso, utilizando superficies que presenten menor estabilidad, como una bola, por ejemplo, o la realización de X ejercicio en una angulación o posición diferenciada, como un posible pecho presionada en el cross over en lugar de hacer en la máquina.

Ahora, en un último ejemplo, imagine un individuo que entrena de forma simple y básica. Y así obtiene buenos resultados. Ahora pregunto: ¿Cuál de los tres, o cuáles de los tres individuos anteriormente citados está (están) realizando un entrenamiento funcional? Muchos dirían que, el primero y el segundo, pero, ciertamente, estarían equivocados. La forma de pensar en uno entrenamiento funcional como algo necesariamente diferente no es correcta. Entrenamiento funcional, mucho más que eso, uno entrenamiento funcional es algo que funciona efectivamente. Luego, los tres individuos están realizando un entrenamiento funcional, pues, ha logrado resultados con ellos. El último, específicamente, logra hacer de un entrenamiento básico, algo funcional, sin utilizar de grandes artificios.

Consideran Pilates, gimnásticas localizadas, entrenamientos con balón, entrenamientos con elásticos y afines, entrenamientos con el cuerpo como funcional. Pero, hasta qué punto podemos decir que exista una modalidad "principal" y las otras son únicamente formas "extras"?

No creo que una modalidad pueda ser considerada necesariamente "funcional" en el sentido de un modo que sustituya, pero sí, veo las diferentes modalidades como diferentes formas de alcanzar un objetivo. Como opciones, como alternativas. No siempre, cuando iniciamos una planificación, esa modalidad nos es conveniente. Por ejemplo: Supongamos que un individuo necesita perder peso. Sin embargo, no le gusta practicar la musculación. En este caso, opta por la gimnasia, o opta por un deporte colectivo o algo del género. No se trata de la construcción de masa muscular, sólo de perder peso, por supuesto. Entonces, quiere decir que sería un modo "extra" el modo por él elegido ??? ¡Claro que no! Esta representa una forma diferente de alcanzar un objetivo que él desea, siendo ese el de perder peso. Así, como, por ejemplo, un jugador de fútbol que posee su modalidad principal como fútbol, ​​propiamente dicho y, por casualidad acaba herido. En la recuperación, este individuo practica sesiones de musculación para fortalecer, por ejemplo los cuadriceps, a fin de arreglar una lesión en las rodillas. En este caso, quien no debe entrar como "extra", sino como una funcionalidad para alcanzar algo, o de manera más fácil, o de manera que propicia una determinada continuidad, lo que es importantísimo para cualquier proceso a corto, medio o largo plazo.

Cada modalidad, debe recibir su debido valor, pues, todas funcionan y, funcionan para diferentes individuos, en diferentes fases de su vida, para diferentes condiciones fisiológicas y metabólicas y, por supuesto, para cada individualidad como un todo.

Para nosotros, practicantes de musculación, la relevancia que esto tiene es que, en la medida en que decidimos cuál es nuestro objetivo, debemos adentrar la modalidad que mejor atenderá a él. Construir masa muscular con alternativas diferentes de la musculación es algo bastante complicado y muchas veces menos eficaz. Muchos creen que el cuerpo a largo plazo responderá a estímulos "extras", olvidando a menudo un entrenamiento simple y básico y optando por las innumerables invenciones y por los innumerables métodos que seguramente no serán las mejores opciones. Debemos, en muchos casos, sólo combinar de manera sinérgica algo que se concilie, por ejemplo, una modalidad que busque una estabilización intraabdominal más fuerte para complementar el trabajo muscular, etc..

Resumidamente, todo puede ser válido, incluso entrenamiento de musculación con diferentes modalidades, desde que dentro de protocolos conscientes y objetivos, de acuerdo con cada individualidad fisiobiológica y con lo que se desea a practicar X o Y modalidad.

Buenos entrenamientos!

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