Whey Protein con agua o con leche? ¿Cuál es la mejor opción para hipertrofia y adelgazamiento?

La forma en que usted toma el Whey Protein tiene relación directa con los resultados de su uso. Ver en este artículo si el suero debe ser tomado con leche o agua y en qué situación es el más indicado!


La proteína del suero es uno de los suplementos proteicos más eficientes cuando el tema es aumento de la síntesis de las proteínas. Se presenta un alto valor biológico y una cantidad proteica alta.

Sin embargo, muchas personas todavía tienen dudas de cómo puede ser utilizado para que podamos potenciar sus efectos. En este sentido, usar agua o leche como solvente del suero protein diferencia los efectos de él, en diferentes escenarios.

Tal vez usted se esté preguntando si podemos tomar el Whey Protein con leche. Inicialmente necesitamos explicar este punto.

Puedo tomar Whey Protein con leche?

Durante mucho tiempo se propagó la información que tomar whey protein con leche perjudicaría la absorción de las proteínas. No hay evidencias científicas que ayuden a basar esta afirmación.

Esto significa que no hay problema en la ingestión de suero de proteína con leche? No, siempre que esto se haga de la forma correcta.

Básicamente, la leche se forma en un 20% por proteína de suero y un 80% por caseína. De esta manera, termina siendo un complemento para el Whey Protein, por que aumenta el tiempo de síntesis proteica y reduce la degradación muscular (debido a la acción de la caseína).

De esta forma, ayuda en la potenciación de los efectos del Whey, cuando se utiliza adecuadamente. Esto tampoco significa que usted deba tomar siempre el Whey Protein con leche siempre.

El uso de estrategia es fundamental en este caso.

Cuando se utiliza Whey Protein con leche

La leche con leche desnatada puede ser una gran opción.

Como se mencionó anteriormente, puede utilizar el suero de proteínas con leche y tener excelentes resultados. Es muy indicado en determinadas situaciones.

Una de las principales aplicaciones del suero proteína mezclado con leche es para quien busca potenciar el crecimiento muscular.

En este caso, el suero proteína con leche puede ser una excelente alternativa. Primero, por qué aumentamos la cantidad de proteínas ingerida. Segundo, por qué tenemos una mezcla de whey con caseína, lo que potencia la síntesis proteica por más tiempo.

Esto, si consideramos la utilización de la proteína del suero después del entrenamiento, en la famosa ventana anabólica. En otros momentos, tenemos que analizar la dieta y el entrenamiento como un todo. Pero por ejemplo, usted puede utilizar el suero de proteínas con la leche antes de dormir, para aumentar el anabolismo durante el sueño. De esta manera, usted tendrá un potencial de síntesis proteica mucho más alto.

Es decir, el suero proteína con leche es muy útil para:

- Para hipertrofia, ayuda en el aumento de masa muscular;

- Optimización de la síntesis proteica;

- Mejora de la recuperación muscular;

Es lógico que esto está relacionado principalmente con el resto de la dieta y un entrenamiento intenso. En caso contrario, tomar suero con leche no resolverá nada.

Además, tenemos que tomar un cuidado. Al ingerir el suero con leche, tendremos una mayor carga de lactosa, lo que puede ser problemático para personas que poseen algún nivel de intolerancia.

Cuando utilice el suero de proteínas con agua

Si la leche trae en su formulación innumerables nutrientes, el agua ayuda a ingerir el suero de manera más "pura". En algunos casos, esto es muy útil.

Por ejemplo, si usted quiere adelgazar y está buscando proteínas sin tantos otros nutrientes, es muy útil tomar el suero de proteínas con agua y no con la leche.

Además, tenemos otro punto muy importante: la practicidad.

Tomar suero con leche para alguien que no está en casa o no tiene una nevera en el trabajo, puede ser más difícil. En este caso, el suero con agua se vuelve más práctico e interesante.

Otro punto está en el gusto de cada persona. No todas las personas les gusta el sabor del suero con leche, que naturalmente, se vuelve más "grueso". De esta manera, tomar con agua puede ser una excelente alternativa.

De esta manera, el suero de proteínas con agua es muy útil para:

- Adelgazamiento o definición muscular

- Situaciones donde necesitamos más practicidad

- Optimización de procesos que necesitan una proteína más "pura".

Lógico que una persona que está entrenando para la hipertrofia, puede tomar suero con agua. No hay mal en eso. Pero la utilización de él con leche también puede ser una alternativa a este tipo de situación.

Por eso, el suero con agua acaba siendo usado de manera masiva, debido a la facilidad ya sus beneficios.

Pero, y los diferentes tipos de proteína de suero? Tomar con agua o leche?

Este es probablemente el punto más importante de este texto. De nada va a adelantar que usted tome el suero proteína concentrado con agua, por qué quiere reducir la ingesta calórica total. Que presenta los carbohidratos en su composición y el resultado no será el esperado.

De la misma manera, no sirve de tomar un whey portein aislado o hidrolizado, con leche integral, si su objetivo es adelgazarse. La sinergia aquí es fundamental.

Cada tipo de suero tiene que ser ingerido con una meta. Con base en este objetivo, vamos a elegir si vale la pena usarlo con agua o con base en su objetivo y gustos personales.

Pero eso no vale sólo para el solvente del suero. El tipo de suero también es muy importante para este proceso como un todo.

Aquí es importante resaltar que no estamos tomando en consideración puntos como intolerancia a la lactosa, ok?

Usted puede tomar todos los tipos de suero, con agua o leche. No hay problema en eso. La gran cuestión es alcanzar los resultados que usted espera. Si no se trabaja con una estrategia eficiente, esto puede perjudicar los resultados.

El suero con leche se vuelve más proteico, aumenta la síntesis de las proteínas, pero también, el total de calorías. El suero con agua ofrece al organismo el suplemento de forma más pura, lo que no siempre es una gran ventaja.

De acuerdo con la forma en que se construye la dieta, el uso de leche o agua también influye. Si el suero es su última comida del día, por ejemplo, puede ser más interesante utilizar con leche (esto en el caso de las personas que entrenan un poco antes de ir a la cama).

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Concluyendo, cuál es la mejor solución?

Depende. Lo que usted tiene que tener en mente es que necesita estrategias inteligentes de alimentación. Usar el suero con agua o leche poco adelantará si el resto de su dieta no se balancea y su entrenamiento no es lo suficientemente intenso.

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El suero es un suplemento fantástico, probablemente uno de los mejores en términos de proteínas, pero solo no hace milagros. No importa con lo que usted mezcla él, si la dieta y el entrenamiento no son correctos, no habrá resultados.

Por eso, siempre cuente con la ayuda de un buen profesional para montar su dieta.